Yoga có lợi ích gì đối với tiêu hoá?

1. Lợi ích của việc tập luyện yoga cho hệ tiêu hoá:

• Giảm căng thẳng:

• Hỗ trợ các cơ quan tiêu hoá: 

• Xoa dịu hệ tiêu hoá:

Nhiều tư thế yoga sẽ làm dịu các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hoá. Bằng cách massage các cơ quan tiêu hoá như ruột non, ruột già, dạ dày, tuần hoàn mạch máu và điều dẫn oxy trong hệ hô hấp được cải thiện. Nhờ vậy, hệ tiêu hoá sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

2.  Các tư thế yoga giúp cải thiện tiêu hoá:

2.1. Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana):

Vai trò: Bài tập này giúp xoa bóp và làm săn chắc các cơ quan vùng bụng và như một chất kích thích tuyệt vời cho quá trình tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu từ Tư thế trái núi – Tadasana.
• Gập đầu gối, nâng hông ra sau, tưởng tượng như bạn đang ngồi trên 1 chiếc ghế. Đồng thời, nâng cao tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, tay thẳng, không cong khuỷu tay.
• Điều chỉnh tư thế cho thoải mái. Giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở.
• Để trở lại tư thế trái núi – Tadasana, thở ra, bạn ấn chân xuống và duỗi thẳng chân và sau đó hạ cánh tay xuống hai bên.

2.3. Tư thế thuyền nhỏ (Pavanamuktasana)

Vai trò: tư thế này có khả năng kích thích quá trình tiêu hoá, giúp tạo sức ép nhẹ lên các cơ trong vùng bụng, kích thích quá trình tiêu hóa và giúp nhu động ruột. Khi cơ bụng được cung cấp lưu thông máu tốt hơn, hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.