Yoga thay đổi cơ thể của bạn như thế nào?

Ngày nay, nhiều triệu người sử dụng các khía cạnh khác nhau của các môn học cổ xưa này để giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Các bài tập đó nhằm mục tiêu như thể dục, giảm căng thẳng, giữ gìn sức khỏe, tinh thần minh mẫn, chữa lành, an tâm và tăng trưởng tâm linh. Hầu hết mọi người trải nghiệm tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể khi hoạt động thể chất trở thành thói quen. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển nó. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) mô tả yoga, thái cực quyền và khí công là những phương pháp luyện tập cơ thể, tâm trí của thế kỷ. Chúng liên quan đến các tư thế và chuyển động cụ thể kết hợp với tập trung tinh thần, kỹ thuật thở và thiền hoặc thư giãn.

1. Yoga thay đổi cơ thể của bạn như thế nào?

1.1. Tập trung vào hiện tại

Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn tràn đầy năng lượng sảng khoái giúp nâng cao tâm trạng của bạn gần như ngay lập tức. Bên cạnh đó, việc tập luyện trên thảm sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại. Tâm trí bạn dần dần thoát khỏi những căng thẳng, áp lực hàng ngày.

1.2. Tinh thần tích cực hơn

Với việc luyện tập thường xuyên, hormone trong hệ thần kinh được ổn định. Điều này làm cho bạn tích cực hơn, và bạn có xu hướng nhìn cuộc sống với một quan điểm mới mẻ.

Với sự tăng cường lưu thông máu trong não và giảm căng thẳng, trí nhớ của bạn chắc chắn sẽ cải thiện tốt hơn. Việc học tập, làm việc sẽ từ đó mà hiệu quả hơn

1.3. Cảm giác bình yên trong tâm trí

Các bài tập thở và thiền giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của mình. Điều này giúp bạn bình tĩnh, cảm giác bình yên với thực tại. Khi ban đã dần quen với Yoga, bạn sẽ nhận thấy sự bình tĩnh không còn chỉ là một phần bắt buộc trong tập luyện mà nó trở thành một cách sống.

1.4. Chánh niệm tăng

Theo thời gian, những bài học kinh nghiệm trên tấm thảm (chuyển động lành mạnh, nhận thức hơi thở và giảm căng thẳng) bắt đầu ảnh hưởng đến cách chúng ta sống thông qua các lựa chọn lối sống như: ăn uống lành mạnh hơn, kiểm soát căng thẳng và tầm quan trọng của việc dành thời gian quan tâm bản thân.

1.5. Khả năng xử lý căng thẳng được cải thiện

Ngoài việc thực hiện các động tác của yoga, những hành giả yogi mô tả một hệ thống bao gồm: kiểm soát hơi thở, tập trung và kỹ thuật thiền định. Những kỹ thuật này có ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống thần kinh. Và tập trung tâm trí là biện pháp tự nhiên giúp cân bằng hệ thần kinh bằng cách kích hoạt phản ứng thư giãn.

2. Yoga tác động đến thể chất người tập có hiệu quả như các bộ môn tập luyện phổ biến khác?

Trước tiên, bạn nên biết rằng Yoga bao gồm các tác động thấp và chuyển động có kiểm soát. Do đó, có nguy cơ chấn thương thấp hơn trong quá trình luyện tập khi so sánh với các bài tập khác. Với việc luyện tập yoga thường xuyên, bạn có thể xây dựng cơ bắp không quá đồ sộ, nhưng thật sự săn chắc.

2.1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học và Dược lý Ấn Độ cho thấy, những người trên 40 tuổi tập yoga trong 5 năm đã giảm huyết áp và nhịp tim so với những người không tập yoga.