Yoga là một hình thức tập luyện vượt xa việc chỉ dành cho sự giãn cơ và nâng cao sức khỏe. Nó cũng được cho là có thể cung cấp lợi ích cho tóc của bạn. Trạng thái tóc yếu và rụng tóc có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm căng thẳng, thiếu máu, môi trường ô nhiễm và sự không cân đối hormone.
Với việc tập yoga thường xuyên, bạn có thể cung cấp dinh dưỡng, máu và năng lượng để cho tóc một nguồn cung cấp lành mạnh, giúp phục hồi tóc và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc, cải thiện và duy trì một mái tóc chắc khỏe dài lâu. Bên cạnh đó, yoga có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự thư giãn, tất cả đều có tác dụng tích cực đến sức khỏe của tóc của bạn.
Có một số tư thế yoga đặc biệt có thể giúp giảm rụng tóc và cải thiện sự mạnh mẽ của tóc. Hãy thử các tư thế sau đây để tận hưởng lợi ích cho tóc của bạn:
1. Tư thế gập người trước (Uttanasana)
- Đứng thẳng, 2 chân song song cách nhau 1 gang tay, thả lỏng 2 tay.
- Hít vào sâu, trùng nhẹ đầu gối, cúi gập nửa thân trên và áp vào 2 chân.
- Duỗi thẳng đầu gối, đồng thời thở ra và 2 tay áp xuống mặt đất.Với người mới tập có thể duỗi thẳng 2 bàn tay và giữ cơ thể trong cơ thể kéo, ép cho phần lưng và cơ đùi, dây chằng thật căng.
- Hít vào và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục 3 – 5 lần.
2. Tư thế cái cày (Halasana)
- Nằm ngửa, hãy đặt vai, đầu và cổ của bạn cao hơn sàn nhà. Giữ cho thân mình vuông góc với mặt sàn đồng thời mở rộng hai chân.
- Đặt hai bàn tay của bạn ở hai bên cơ thể, lòng bàn tay úp xuống. Ấn mạnh vào lòng bàn tay và cẳng tay để tạo đòn bẩy nâng chân lên 90 độ và dừng lại
- Sau đó nhấc mông lên và dùng cơ bụng để đưa hai chân lên qua đầu cho đến khi các ngón chân chạm sàn ở phía sau đầu. Giữ thẳng chân.
- Khóa các ngón tay của bạn và giữ cho cánh tay của bạn thẳng.
- Hông thẳng hàng trên vai, lưng không cong và ngửa quá nhiều
- Khi vào tư thế, đừng quay đầu nhìn quanh phòng vì điều này có thể gây nguy hiểm cho cổ. Giữ cổ thẳng và nhìn lên.
- Giữ tư thế luyện tập Yoga này trong vòng từ 30 giây- 1 phút, hít thở đều. Để thoát thế, đưa hay tay chống đỡ lấy phần lưng, đưa cơ thể trở về tư thế Đứng Bằng Vai (Shouders Stand Pose) đồng thời thở ra. Sau đó cuộn lưng, đưa lưng trở về sàn một cách nhẹ nhàng, thư giãn và thở đều.
3. Luân xa (Tư thế bánh xe)
- Nằm ngửa với đầu gối cong và hai bàn chân rộng bằng hông.
- Đặt lòng bàn tay ngang vai và nâng cơ thể lên.
- Duỗi thẳng cánh tay khi nâng đầu lên khỏi sàn. Giữ hai bàn chân song song và đầu gối thẳng với bàn chân.
- Ngả lưng về phía sau và bắt đầu duỗi thẳng chân, hóp cằm vào ngực và từ từ hạ xuống.
- Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và nhẹ nhàng thả ra.
-
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
