Các bài tập Yoga tác có thể động trực tiếp lên cơ ngực, tư thế Yoga tuy nhẹ nhàng nhưng đầy nội lực sẽ giúp các cơ ở ngực nở nang từ đó đẩy mô ngực nhô cao giúp các bạn gái sở hữu vòng 1 căng tròn quyến rũ trong thời gian nhanh nhất.
1. Nguyên nhân khiến kích cỡ vòng 1 khiêm tốn:
- Gene di truyền
- Thường xuyên nằm sấp khi ngủ
- Mặc áo ngực sai kích thước
- Chế độ dinh dưỡng kém
- Chế độ sinh hoạt không tốt
- Rối loạn nội tiết tố
2. Tập Yoga có tăng vòng 1 không?
Yoga không những có tác dụng điều hòa khí huyết, tăng cường sự dẻo dai, cải thiện sức khoẻ, mà Yoga còn giúp giãn nở cơ ngực, thúc đẩy các mô cơ ngực phát triển mạnh mẽ thông qua việc kích thích tuyến cơ phát triển, đem lại vóc dáng hoàn mĩ, giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Không cần đến một số biện pháp dao kéo, nếu tập yoga đúng cách, kích cỡ và sức khỏe vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Bởi các tư thế Yoga này thúc đẩy các tế bào mô ở ngực sẽ phát triển khỏe mạnh hơn, cải thiện đáng kể vòng 1 cho phái nữ. Không chỉ vậy, các bài tập Yoga hỗ trợ tăng vòng 1 còn có thể làm giảm tốc độ lão hóa và gân cốt dẻo dai. Bởi vậy các chị em phái nữ có thể cải thiện vùng ngực nhăn nheo, chảy sệ nếu gặp phải tình trạng này hoăc mẹ bỉm sữa đang cho con bú. Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn yoga như một phương pháp nâng ngực tự nhiên, bài tập này phù hợp cho mọi đối tượng.
3. Các tư thế Yoga tăng vòng 1:
3.1. Tư thế Tree Pose:
- Đứng ở tư thế trái núi với 2 chân chụm vào nhau, hai bàn tay thả lỏng để dọc theo cơ thể
- Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, gập cong chân phải lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái
- Hai lòng bàn tay úp vào nhau, đặt trước ngực ở tư thế cầu nguyện hoặc nhẹ nhàng nâng 2 cánh tay lên trên đầu và chắp tay lại trước ngực
- Nhìn thẳng vào một điểm ở phía trước để dễ dàng giữ thăng bằng
- Giữ thẳng lưng và duy trì tư thế từ 30 giây đến 1 phút
- Hạ chân xuống, lặp lại tư thế và đổi chân.
3.2. Tư thế rắn hổ mang:
- Bạn tiến hành nằm sấp trên thảm tập, sau đó duỗi thẳng 2 chân ra sau và mũi bàn chân chạm sàn. Thả lỏng hai tay xuôi theo cơ thể, đặt khuỷu tay áp sát vào cơ thể.
- Tiếp tục bạn chống 2 tay lên thảm và 2 tay được đặt ngay dưới phần ngực. Dùng lực giữ đùi và hông áp sát sàn. Sau đó, tác động lực đẩy vào bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên.
- Bạn đẩy đến khi cơ thể được kéo căng hết mức có thể. Lúc này, vai được kéo ngược về sau và giữ hông cố định, không di chuyển.
- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 – 30 giây, sau đó hạ người từ từ và lặp lại tư thế.
3.3. Tư thế lạc đà:
- Đầu tiên, hãy ngồi trên đầu gối và gót chân của bạn và hít thở đều đặn.
- Sau đó nghiêng mình qua bên phải, dùng bàn tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải. Tương tự bạn cũng thực hiện như thế đối với bàn tay trái, chân trái, sau đó ngửa đầu ra sau, thở ra.
- Thẳng tay lên, đổ dồn lực vào đôi cánh tay, đồng thời cố gắng rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn nhà. Hông và eo của bạn phải xô về phía trước.
- Giữ tư thế Yoga này từ 10 – 20 giây, sau đó hạ cánh tay xuống, nghiêng người qua bên phải và ngồi dậy, thu người về tư thế em bé, trán, mũi chạm sàn, hai tay để xuôi theo thân, thả lỏng tinh thần toàn bộ để lấy lại sức.
3.4. Tư thế vặn mình:
- Bắt đầu với tư thế ngồi, duỗi thẳng chân ra trước mặt và đặt hai tay vào tư thế nghỉ ngơi hai bên cạnh cơ thể.
- Từ từ uốn cong đầu gối và đưa chúng về phía hông trái của bạn.
- Từ từ hít thở sâu và kéo căng cột sống hết mức có thể. Thở ra và cẩn thận vặn thân trên. Giữ tay phải của bạn trên sàn và để tay trái ôm sát vào chân trái.
- Uốn cong phần trên của lưng và sau đó xoay quanh xương sống của bạn.
- Quay đầu và nhìn xuống vai bên phải của bạn. Giữ tư thế trong hơn 1 phút.
- Sau đó, từ từ vặn trở về vị trí ban đầu. Bạn cũng có thể lặp lại động tác với phần thân bên phải.
3.5. Tư thế đôi cánh thiên thần:
- Bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên thảm yoga, khoảng cách 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay vòng ra phía sau và nắm lại.
- Nhẹ nhàng gập thân trên về phía trước, cúi đầu xuống và đồng thời đưa 2 cánh tay giơ ngược lên cao.
- Giữ tư thế này trong khoảng 20 – 30 giây rồi thả lỏng.
- Lặp lại động tác 2 – 3 lần.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
