Ai cũng mong muốn có bình an và hạnh phúc nhưng ít ai hiểu được ý nghĩa thật sự của nó. Yoga là một trong những liệu pháp tâm hồn tốt nhất đem đến cho bạn những phút giây bình yên, êm ả, nhẹ nhàng trong thân thể và thanh thản trong tâm hồn. Hạnh phúc không bắt nguồn từ đâu xa xôi mà chính từ những phút giây ấy. Tuệ Giang tin rằng khi luyện tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và yên vui nhất.
Hạnh phúc đến từ bên trong con người chúng ta
Yoga từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp hữu hiệu cho tinh thần cải để thiện cuộc sống. Những người tập Yoga đều biết đến việc hít thở sâu đóng vai trò quan trọng như thế nào trong việc nuôi dưỡng cơ thể. Các bài tập về thở hoặc thậm chí chỉ hít thở sâu vài cái cũng giúp làm giảm căng thẳng và giải tỏa stress, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.
Tập luyện Yoga là phương pháp phòng bệnh có hiệu quả nhất và phục hồi sức khoẻ nhanh nhất, đồng thời giúp cho ta cân đối hoà hợp tốt giữa 2 yếu tố thể chất và tinh thần. Yoga thể hiện sự gắn kết giữa tâm hồn và thể xác, ý nghĩ và hành động, sự hài hòa giữa con người và thiên nhiên, đồng thời là một phương thức toàn diện nâng cao sức khỏe, hạnh phúc. Yoga không chỉ đơn thuần là những bài tập thể dục mà là cuộc hành trình khám phá giữa thế giới và tự nhiên. Yoga đề cao tình yêu, gắn kế giữa mọi người, đưa đến những hiệu quả tốt đẹp trong mọi hoạt động xã hội và trong đời sống riêng.
Bài tập Yoga giúp bạn hạnh phúc hơn
1. Tư thế nằm xoay cột sống
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang rộng ngang vai, chân khép lại, mũi chân duỗi thẳng.
- Sau đó, co chân phải lên sao cho mũi chân phải chạm đầu gối chân trái.
- Từ từ vặn mình về phía bên trái đồng thời xoay đầu về phía bên phải. Cố gắng giữ cho phần bả vai không nhấc khỏi mặt sàn. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 nhịp.
- Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại động tác 10 lần.
2. Tư thế cái cầu
- Bắt đầu bài tập này với tư thế nằm ngửa trên sàn, co chân lại sao cho bắp đùi và cẳng chân tạo với nhau góc 90 độ.
- Từ từ nâng phần hông và xương chậu lên rồi nâng phần lưng và bả vai khỏi mặt sàn, hai tay duỗi thẳng dọc với phần thân người.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 nhịp thở, sau đó từ từ thở ra và quay về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
3. Tư thế rắn hổ mang
- Nằm sấp trên sàn, hai tay chống bên sườn, hai chân mở rộng, mũi chân duỗi thẳng.
- Hít sâu rồi từ từ nâng ngực lên, uốn cong người ra phía sau càng sâu càng tốt, mắt hướng lên trần, đồng thời hóp bụng và căng cơ mông.
- Giữ tư thế này trong khoảng 10 nhịp thở. Sau đó từ từ thở ra rồi quay về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
4. Tư thế đứng thẳng
- Bạn bắt đầu tư thế này bằng chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái.
- Tiếp theo, tay phải và tay trái chắp vào nhau, giữ cột sống thẳng.
- Bạn giữ nguyên tư thế khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục.
5. Tư thế xả hơi
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay để dọc theo thân, úp lòng bàn tay xuống sàn, hai chân khép lại, mũi bàn chân duỗi thẳng.
- Co chân trái lên sao cho đùi áp sát bụng, dùng hai tay ôm gối chân trái. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Sau đó quay lại tư thế ban đầu rồi làm tương tự với bên còn lại.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
