Đổ mồ hôi là hiện tượng rất bình thường khi bạn vận động cơ thể với cường độ cao. Vậy tập yoga ra nhiều mồ hôi tốt không? Hãy cùng Tuệ Giang tìm kiếm câu trả lời trong bài viết này nhé.
Mỗi khi chúng ta vận động thì cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Giống như vậy khi tập yoga chúng ta ra mồ hôi rất nhiều. Việc ra mồ hôi nhiều khi tập yoga có tốt không?
CÁCH GIẢM CÂN TRONG 3 NGÀY
1. Tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không?
Khi tập yoga và phải vận động mạnh thì việc ra mồ hôi là rất tốt cho cơ thể
Đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý. Đổ mồ hôi do kích thích nhiệt do nhiệt độ bên ngoài tăng lên hoặc cơ thể tăng sinh nhiệt. Vai trò của mồ hôi là điều hòa thân nhiệt. Khi bạn vận động, tuần hoàn máu tăng nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng cao và đổ mồ hôi làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống, khi thời tiết lạnh, các tuyến mồ hôi và lỗ chân lông co lại và không còn mồ hôi để tránh mất nhiệt độ cơ thể. Vậy khi bạn tập yoga bạn phải vận động mạnh việc ra mồ hôi là rất tốt cho cơ thể.
2. Những lợi ích của việc tập yoga ra nhiều mồ hôi
2.1. Cơ chế làm mát của cơ thể
Tập yoga ra mồ hôi là cơ chế làm mát của cơ thể
Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, cơ thể sẽ tiết mồ hôi để tỏa nhiệt. Hiện tượng này là cách phản ứng của não đóng vai trò như một cơ chế đặc biệt để làm mát. Nó giúp duy trì nhiệt độ bình thường cho bạn. Đồng thời việc này sẽ mở to lỗ chân lông để loại bỏ độc tố, vi khuẩn tích tụ và muối dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.
2.2. Hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da
Như đã đề cập, việc đổ mồ hôi giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, các chất cặn bã dư thừa, làm sạch lỗ chân lông. Điều này góp phần giảm mụn và hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da. Tuy nhiên bạn lưu ý phải rửa mặt kỹ sau khi tập yoga. Nếu không rửa kỹ, bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da gây tác dụng ngược.
2.3. Thanh lọc cơ thể
Khi tập yoga bạn phải vận động với cường độ cao. Vì vậy việc mồ hôi rất tốt cho cơ thể. Nó giúp bạn tăng cường sức đề kháng và khả năng chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra đổ mồ hôi còn giúp thanh lọc cơ thể, khiến bạn sảng khoái và thoải mái hơn sau khi tập luyện.
2.4. Tăng tốc lưu thông chất lỏng trong cơ thể
Hơn 99% thành phần của mồ hôi là nước, có thể làm sạch lỗ chân lông và thải một số chất thải trao đổi chất, chẳng hạn như urê, amoniac và axit lactic. Do đó, tuyến mồ hôi còn được gọi là “quả thận thứ hai” của cơ thể con người, chúng thường tự tiết mồ hôi, có thể giải tỏa gánh nặng trao đổi chất của thận ở một mức độ nhất định.
2.5. Giữ dáng
Chất béo sẽ được đốt cháy và chuyển hóa thành nhiệt lượng được đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi
Khi cơ thể con người luyện tập yoga và đạt đến một sức bền nhất định, chất béo sẽ được đốt cháy và chuyển hóa thành nhiệt lượng được đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi. Yoga không chỉ có thể tiêu hao chất béo để đạt được mục tiêu giảm cân, rèn luyện thể lực mà còn nâng cao khí chất và mang đến cho con người vẻ đẹp của thân hình ngay thẳng và tao nhã.
2.6. Giảm lo lắng và căng thẳng
Yoga là một cách luyện tập tĩnh và động, có thể làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Theo các chuyên gia, khi cảm xúc cáu kỉnh và lo lắng dồn về tim, nhảy nhanh trong khoảng 15 phút và đổ mồ hôi có thể làm giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc.
2.7. Thúc đẩy tiêu hóa và ngủ
Mồ hôi giúp thúc đẩy tiêu hóa và ngủ
Người không ra mồ hôi thì máu lưu thông chậm sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, ăn không ngon, hoạt động thần kinh cũng bị ảnh hưởng khiến người ta ngủ không ngon giấc. Yoga có thể tăng cường chức năng bài tiết của tuyến tiêu hóa, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa đều đặn, tăng cảm giác thèm ăn, điều hòa hoạt động thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ ban đêm.
2.8. Tăng cường trí nhớ
Một thí nghiệm giáo dục dài hạn được thực hiện tại Hoa Kỳ đối với 20.000 học sinh trung học cơ sở cho thấy rằng những học sinh tích cực đổ mồ hôi có thể cải thiện đáng kể trí nhớ và khả năng tập trung. Thường xuyên theo dõi nhịp thở để cơ thể được kéo căng, hoạt động tư duy của não bộ trở nên minh mẫn, linh hoạt có tác dụng xóa tan mệt mỏi tinh thần, nâng cao hiệu quả học tập và làm việc.
2.9. Cải thiện khả năng miễn dịch
Theo quan điểm của tây y, chức năng sinh lý của bài tiết mồ hôi là “điều hòa thân nhiệt”, vì sau khi đổ mồ hôi, nhiệt độ da có thể giảm trung bình khoảng 4 độ C, có thể ví như “máy điều hòa nhiệt độ” của cơ thể con người. Nguy cơ trực tiếp nhất của việc giảm tuyến mồ hôi là giảm khả năng thích ứng với sự chênh lệch nhiệt độ, dễ bị cảm lạnh ngay lập tức, dẫn đến khả năng tiết dịch thấp.
3. Cách xử lý vấn đề tập yoga ra nhiều mồ hôi
Cơ thể con người có 3 cách thải độc đó là đổ mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện. Khi bạn tập yoga thì đổ mồ hôi là con đường duy nhất để thải độc. Vì vậy mồ hôi toát ra rất nhiều khi tập luyện và có mùi đặc biệt khó chịu. Điều này là hoàn toàn bình thường, chứng tỏ bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Mồ hôi khi tập luyện chứa nhiều tạp chất và chất cặn bã. Nếu bạn để mồ hôi khô một cách tự nhiên thì bụi bẩn, vi khuẩn và muối dư thừa sẽ tích tụ trên da gây các vấn đề về da như mụn, viêm da… Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý không tiếp xúc trực tiếp với nước ít nhất 10 phút sau khi tập luyện, để hạn chế việc thay đổi nhiệt độ đột ngột. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề tập yoga ra nhiều mồ hôi là bạn lau người bằng một chiếc khăn sạch, khô. Sau đó bạn hãy đợi đến khi nhiệt độ cơ thể ổn định hẳn tắm để đảm bảo an toàn cho bản thân.
4. Những thói quen có hại khi tập yoga mà nhiều người mắc phải
4.1. Không hạ nhiệt cơ thể đúng cách
Nhiều người thường không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi tập yoga. Hầu hết đều đi tắm ngay sau khi tập xong. Như đã đề cập, điều này rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt và bệnh cảm, nghiêm trọng nhất là đột quỵ. Vì vậy bạn hãy dành ra 5 – 10 phút để thả lỏng, thở đều, nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường và ráo bớt mồ hôi.
4.2. Không bù đủ nước cho cơ thể
Việc bù đủ lượng nước trong quá trình luyện tập là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên nhiều người chỉ uống nước khi thấy khát trong lúc tập yoga. Trong các bài tập yoga cường độ cao, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước. Chính vì vậy bạn hãy bù đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau buổi tập.
4.3. Mặc quần áo luyện tập quá lâu
Bạn chỉ nên mặc quần áo tập tối đa 15 phút sau khi tập luyện. Thói quen mặc quần áo quá lâu dễ gây ra các bệnh về da. Nguyên nhân là do mồ hôi tích tụ trên da lâu làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Đây chính là cơ hội cho vi khuẩn tấn công da, gây nhiễm trùng hay các bệnh da liễu khác.
Mỗi khi chúng ta vận động thì cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Giống như vậy khi tập yoga chúng ta ra mồ hôi rất nhiều. Việc ra mồ hôi nhiều khi tập yoga có tốt không?
