Yoga tác động trực tiếp đến các cơ quan bên trong cơ thể bằng cách tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi và đào thải độc tố. Nhờ đó, chăm chỉ tập luyện bộ môn này sẽ nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong.
Cơ thể đào thải độc tố ra thế nào?
Cơ thể chúng ta ai cũng đều bị tích tụ những chất “độc”, thông qua quá trình hấp thu đồ ăn uống trong sinh hoạt hàng ngày đó là việc không tránh khỏi. Chúng ta không thể chắc chắn hay đảm bảo nguồn thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày là sạch và vệ sinh.
Cơ thể chúng ta có một hệ thống thải độc bao gồm hệ tuần hoàn, nội tiết và tiêu hóa. Hệ thống tự nhiên này giúp tiêu diệt các loại chất độc, hấp thụ những chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn để đi nuôi cơ thể.
Hai đường thải độc dễ nhận biết nhất là tuyến mồ hôi và hệ bài tiết. Đó là khi các chất độc thoát ra ngoài theo tuyến mồ hôi và chất thải ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thấy rằng mỗi khi luyện tập thể dục, thể thao hay đi vệ sinh cơ thể sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái và nhẹ nhõm.
Cách yoga giúp thanh lọc cơ thể
Yoga là một trong những bộ môn thể thao, phương pháp vận động giúp cơ thể trở nên dẻo dai và đào thải chất độc hiệu quả. Các bài tập yoga được thiết kế với những động tác giúp toàn bộ cơ thể phải hoạt động. Từ đó, tuyến mồ hôi sẽ tiết ra mồ hôi sau quá trình này, tăng cường sự đào thải độc tố bên trong bị tích tụ.
Bài tập Yoga “detox” cơ thể nhanh chóng
Tư thế Yoga đứng gập trước
Động tác này có tác dụng tăng cường lưu thông máu lên mặt, cổ và đầu giúp thư giãn các cơ mặt và cân bằng kích thích tố, qua đó nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
- Đầu tiên, đứng thẳng thoải mái trên thảm tập, hai chân khép sát vào nhau. Từ từ gập người xuống dưới, hai tay vòng ra phía sau bắp chân.
- Lưu ý, mặt càng áp sát vào đầu gối càng tốt, cơ chân kéo thẳng hoàn toàn. Giữ hơi thở nhịp nhàng, đều đặn trong khoảng vài giây thì quay về tư thế chuẩn bị.
- Lặp lại động tác này khoảng 4 – 5 lần.
Tư thế tam giác mở rộng
Động tác yoga này tăng cường đưa máu lên vùng cơ mặt giúp loại bỏ độc tố, tiêu diệt các gốc tự do, loại bỏ tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này giúp làn da khỏe mạnh và trắng mịn.
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, hai tay duỗi thẳng sang ngang, lúc này lòng bàn tay úp xuống.
- Tiếp đó, xoay bàn chân trái theo góc 90 độ, đồng thời hạ người xuống sao cho bàn tay chạm vào bàn chân như hình minh họa.
- Giữ hơi thở đều đặn, nhịp nhàng thì quay về tư thế ban đầu.
- Lặp lại tương tự với bên còn lại, luân phiên khoảng 6 nhịp là hoàn thành.
Tư thế rắn hổ mang
Động tác yoga này điều chỉnh kích thích tố, ngăn ngừa lão hóa sớm, ức chế hình thành mụn trứng cá, chữa lành cháy nắng, bệnh vẩy nến và nhiều vấn đề về da khác cực kỳ hiệu quả
- Nằm úp người trên thảm tập. Tiếp đó, dùng hai bàn tay là điểm tựa, nâng phần cơ thể từ hông lên cao.
- Lúc này, toàn bộ cơ trên toàn thân kéo căng ra trừ hai tay, đầu ngửa ra sau đến mức có thể.
- Duy trì hơi thở nhịp nhàng, đều đặn trong khoảng vài chục giây thì dừng lại, thư giãn.
- Lặp lại động tác này khoảng 3 – 4 nhịp.
Tư thế dạng rộng chân và gập người về phía trước
Tư thế này giúp máu lưu thông đến từng tế bào và cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
- Đứng thẳng, dang rộng 2 chân bằng vai, trọng lượng dồn lên 2 chân.
- Căng cánh tay sau lưng và đan lòng bàn tay vào nhau.
- Hít sâu và uốn cong người về phía trước nhờ eo của bạn.
- Hạ tay đến mức tối đa và giữ thẳng cột sống. Giữ tư thế trong 5 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Tư thế đứng bằng vai
Đây là một tư thế khó khăn, nên cố gắng theo hướng dẫn của người hướng dẫn yoga. Tư thế này kích thích tuyến giáp bằng cách đặt áp lực lên cổ họng do đó giúp giải độc vùng này nhanh chóng.
- Nằm duỗi người trên sàn nhà, đặt nguyên 2 bàn tay trên sàn nhà
- Uốn cong đầu gối sao cho nó gần với ngực hơn trạng thái ban đầu.
- Đẩy bàn chân của bạn về phía trần nhà để bàn chân của bạn ở trong không khí.
- Dùng 2 tay giữ chặt hông để dồn hết trọng lượng cơ thể lên vai, 2 chân giơ lên trần nhà. Giữ tư thế này trong vài giây.
- Từ từ trở lại vị trí ban đầu
- Thực hiện tư thế này nhiều lần nếu bạn cảm thấy thoải mái và không có vấn đề gì với bài tập trên.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
