Khi thực hiện yoga, việc ăn trước buổi tập có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn trong quá trình thực hiện các động tác yoga. Tuy nhiên, quyết định có nên ăn trước buổi tập hay không phụ thuộc vào các yếu tố như thể trạng, mục tiêu tập luyện và nhu cầu cá nhân. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý.
1. Thời gian giữa bữa ăn và yoga:
Trong Yoga, ngoài những tư thế đứng còn có những tư thế ngã sau, gập về trước. Nếu có thức ăn trong bao tử, những tư thế này sẽ diễn ra trong khó chịu vì bao tử bị ép đồng nghĩa thức ăn sẽ bị dồn lên trên, nhiều hay ít tuỳ theo khối lượng thức ăn có trong bao tử.
– Tránh tập yoga ngay sau khi ăn, đặc biệt là khi bạn đã ăn 1 bữa ăn lớn. Khi tiêu hóa thức ăn, cơ thể sẽ tập trung dồn năng lượng vào quá trình này, gây xao lạc và không thoải mái khi thực hiện các động tác yoga.
– Nếu bạn ăn 1 bữa nhẹ, thường là trước đó ít nhất 1-2 giờ, hệ tiêu hóa đã có đủ thời gian để tiếp thu và xử lý thức ăn. Khi đó, bạn có thể tập yoga một cách thoải mái hơn, với bữa ăn nhiều chất và khối lượng là bữa chính. Cần chờ 2-3 tiếng.
2. Chọn thực phẩm phù hợp:
– Trước buổi tập, hãy chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng như trái cây tươi, nước ép hoặc các loại hạt, bánh mì nguyên hạt.
– Tránh ăn thức ăn nặng, chứa nhiều đường và chất béo, như thịt nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến, và đồ ngọt. Những thức ăn này có thể gây cảm giác nặng bụng, khó tiêu và gây khó khăn khi thực hiện các động tác yoga.
3. Thực hiện yoga trước khi ăn:
– Có thể tập yoga vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp bạn có năng lượng tốt cho cả ngày. Trong trường hợp này, bạn nên uống một cốc nước ấm hoặc nước chanh ấm để kích thích tiêu hóa trước khi bắt đầu tập.
– Theo một số nguồn tin, tập yoga vào ban đêm trước khi ngủ cũng có những lợi ích cho cơ thể. Buổi tối, thức ăn mà bạn đã tiêu hóa sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
Quyết định nên ăn trước buổi tập yoga hay không nên dựa trên cơ địa cơ thể và cảm nhận cá nhân của mỗi người. Nếu cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái sau khi ăn trước buổi tập, hãy tiếp tục thực hiện. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu và không thoải mái, hãy thử tập thói quen ăn sau khi tập yoga. Việc này có thể giúp bạn tập trung hơn vào việc thực hiện các động tác và tận hưởng buổi tập của mình.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
