Các loại thực phẩm tiêu thụ mỡ bụng tự nhiên

1. Táo:

Táo giàu dinh dưỡng nhưng cực ít calo, chứa nhiều vitamin và chất chống oxi hóa, chất xơ, ngoài ra, chúng còn chứa pectin, chất keo ưa nước, cho phép chúng hấp thụ chất béo và chất béo, vậy nên là thực phẩm lý tưởng để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày để có kết quả nhanh chóng. Ngoài việc ăn sống, táo còn được chế biến thành giấm táo. Có tính axit cao, giấm táo hỗ trợ tiêu hóa và ngăn cơ thể hấp thụ chất béo, protein và đường.

2. Cá ngừ:

Cá ngừ chứa axit béo omega-3 giúp loại bỏ mỡ thừa và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cá hồi là thực phẩm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà không gây tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và ăn uống lành mạnh, hãy cân nhắc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn hàng ngày, khoảng 113g cá hồi chứa ít nhất 2g chất béo omega-3 mà cơ thể cần. Những người thừa cân ăn chế độ ăn có cá hàng ngày giảm được 20% trọng lượng so với những người không ăn chế độ có cá. Một số loại cá khác như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm,… cũng có tác dụng đánh tan mỡ thừa rất hiệu quả.

3. Chuối:

Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magie và vitamin dồi dào. Ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ thực sự giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng chất xơ giúp giảm tới 30% nguy cơ tăng cân, trong khi tiêu thụ chuối hàng ngày giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu và lipid máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói trước bữa ăn, bởi loại tinh bột này có thể có lợi cho việc giảm cân vì nó được tiêu hóa chậm hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. 

4. Các loại hạt: