Yoga là lối sống tích cực của người Ấn Độ đang ảnh hưởng đến cả thế giới. Không cần phải tập hồng hộc, cố chịu đựng những bài tập quá khắc nghiệt, Yoga đơn giản là nhịp thở, là món quà dịu dàng của cuộc sống và dĩ nhiên, quà chỉ dành cho những người thật sự cố gắng và kiên trì. Bởi vậy, bộ môn này đã trở thành chìa khoá hoàn hảo để mở ra cánh cửa của bí quyết trẻ lâu mà mọi phụ nữ hiện đại sở hữu. Theo các nhà khoa học của Mỹ thì bộ môn thể thao Yoga mặc dù nhẹ nhàng nhưng hiệu quả lại rất lớn. Đây chính là một phương pháp luyện tập hoàn hảo để tái tạo các tế bào từ sâu bên trong. Các chị em sẽ không cần sử dụng bất cứ loại mỹ phẩm hoặc biện pháp làm đẹp nào mà vẫn sở hữu làn da căng mịn, tươi tắn. Thay vào đó, bạn chỉ cần luyện tập yoga đều đặn mỗi ngày, đặc biệt là thời gian vàng – buổi sáng.
1. Tác dụng của tập yoga buổi sáng:
- Giúp tinh thần thư thái, tập trung hơn
- Giúp trao đổi chất hiệu quả
- Cân bằng nội tiết
- Bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu, nuôi dưỡng làn da khoẻ mạnh
- Cơ thể dẻo dai và hạn chế loãng xương
Yoga thật sự là một môn “thể dục vàng” cho mọi chị em phụ nữ để giữ được sức khỏe sắc đẹp và tinh thần, giữ vẻ đẹp trẻ trung, hồng hào và tràn đầy sức sống. Theo chị em, ích lợi của yoga đã đủ và cần thiết cho sự chọn lựa thông minh của mình chưa?
2. Các bài tập yoga lưu giữ vẻ đẹp trẻ trung:
2.1. Tư thế trái núi
– Đứng thẳng, 2 bàn chân song song khép vào nhau, 2 tay duỗi thẳng xuống dưới đất.
– Siết cơ đùi, chuyển động nhẹ nhàng và hơi căng mắt cá chân.
– Từ từ nhìn lên trên.
– Hít vào và duỗi vai, vươn cánh tay lên trên. Nâng cao gót chân, hãy đảm bảo cho trọng lượng cơ thể dồn vào các ngón chân của bạn.
– Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thở ra và thả lỏng cơ thể.
2.2. Tư thế em bé
– Ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân.
– Gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra.
– Từ từ mở rộng hông, vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn.
– Duy trì tư thế từ 30s đến vài phút.
– Để kết thúc tư thế hãy hít thở thật đều và nâng người lên từ từ.
2.3. Tư thế quỳ gập người
– Hai chân quỳ trên thảm, hai tay chống phía trước ngực.
– Từ từ hạ thấp môn sát hai gót bàn chân, đầu úp sát thảm kết hợp với việc hít thở sâu, nín thở.
– Thực hiện tư thế trong khoảng 5s rồi từ từ quay trở về tư thế ban đầu.
-
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
