Bạn có bao giờ nhìn đôi chân thon dài của người mẫu và thầm mong ước mình cũng được như vậy chưa? Chúng ta có lẽ sẽ không có được một đôi chân hoàn hảo, không tì vết. Nhưng để sở hữu một đôi chân thon gọn với chiều cao tương đối chuẩn thì có hoàn toàn có thể đó. Bạn có thể can thiệp phẫu thuật kéo dài chân, có thể tìm đến phòng gym để tập dưới sự hướng dẫn của các bạn PT – huấn luận viên, kết hợp cùng công thức detox giảm cân, và cũng có thể tìm đến yoga. Yoga cho đôi chân thon gọn là không là điều quá lạ với chúng ta nữa, nhưng tập thế nào cho đúng để đạt hiệu quả cao? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé.
Dưới đây là 5 bài tập yoga giảm mỡ giúp thon gọn bắp chân nhanh nhất, tác động mạnh mẽ vào vùng cơ này; giúp thu gọn số đo cực kì hiệu quả trong các cách giảm cân nhanh tại nhà.
Bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân cho phái nữ
1. Tư thế yoga giảm mỡ chân – Ngồi gập người tới trước
- Ngồi trên sàn, duỗi thẳn chân
- Gập người về trước để 2 mũi tay chạm chân
- Kéo mũi ngón chân, giữ tới khi chân căng và nóng hơn
- Giữ thêm 15 giây và lặp lại động tác trong 3 – 5 lần.
2. Tư thế yoga giảm mỡ chân – Tư thế chùng chân
- Đứng thẳng, 1 chân bước về trước
- Hạ thấp người, giữ bàn chân trên mặt đất
- Giữ tư thế sao cho bắp chân căng và nóng lên
- Sau khoảng 15 giây đổi sang chân khác, lặp lại mỗi chân khảong 5 – 7 lần.
3. Tư thế yoga giảm mỡ chân – Tư thế vũ công
- Bạn đứng thẳng người trên mặt sàn phẳng.
- Sau đó, bạn gập chân phải về phía sau, sao cho đùi phải song song với mặt sàn và bắp chân vuông góc với đùi.
- Bạn duỗi căng bàn chân ra, đưa tay phải về phía sau nắm giữ phần bàn chân.
- Bạn giữ chân trái trụ cho thật vững, tay trái đưa lên trên.
- Bạn giữ tư thế này từ 15 – 20 giây, sau đó thả xuống và lặp lại động tác với chân bên kia.
4. Tư thế yoga giảm mỡ chân – Tư thế con thuyền
- Bạn nằm thoải mái ngửa người lên sàn.
- Sau đó, bạn dần dần nâng lưng và hai chân lên, tạo cho cơ thể thành hình chữ V. Lưu ý rằng chân và lưng cần được giữ thẳng trong quá trình tập.
- Bạn đưa hai tay về phía trước mặt, duỗi căng bàn chân ra.
- Bạn giữ nguyên tư thế nào từ 15 – 20 giây rồi hạ xuống, nghỉ một chút và tiếp tục lặp lại động tác.
5. Tư thế yoga giảm mỡ chân – Tư thế chiến binh
- Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng dang rộng chân.
- Dang rộng cánh tay sang 2 bên, rồi dần dần hạ trọng tâm về phía chân trụ, chân còn lại duỗi thẳng
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
