Dịp Tết đã cận kề rồi, các nàng đã sẵn sàng làm mới bản thân để đón chào năm mới chưa? Hãy cùng khám phá ngay bài tập yoga giảm cân hiệu quả, mang lại cho các nàng vóc dáng thon gọn, xinh xắn, thoải mái tung tăng diện váy xinh ngày Tết nhé!
Bài tập yoga giảm cân hiệu quả tự tin đón Tết
1. Tư thế chó úp mặt
Đây là một trong số những cách tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản nhất nhưng lại rất hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ bụng, giảm mỡ bụng, kéo căng gân cơ đùi và hông từ đó chữa chứng rối loạn tiêu hóa.
Tuy nhiên khi mới bắt đầu tập tư thế này bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu vùng bụng khoảng thời gian đầu trong vòng 1 tuần với việc tập luyện thường xuyên đúng theo kế hoạch bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được tư thế này.
2. Tư thế cái cây
Nếu là người mới tập, tư thế này là một bắt đầu tốt. Động tác này sẽ cải thiện sự cân bằng và dạy bạn cách thở, cũng như tăng cường, làm săn chắc cơ bắp chân, mắt cá chân và đùi trong.
- Đứng thẳng, 2 chân đặt sát nhau.
- Sau đó từ từ nâng đầu gối trái lên áp vào chân phải.
- Đồng thời, nâng 2 cánh tay lên cao, áp sát vào nhau. Giữ trong 8 – 10 nhịp thở, sau đó đổi bên.
3. Tư thế tam giác
- Mở rộng bàn chân vì gót chân trái và phải nằm trên một đường thẳng
- Ngón chân phải ra trước, ngón chân trái quay sang trái (hoặc phải) 90 độ
- Lòng bàn tay mở rộng cả vũ khí cho chiều cao vai với cánh tay phải đối mặt với song song.
- Uốn cong trên cơ thể từ các khớp hông của trái trong khi chân mở ra, và ngả sang bên trái (Vấn đề là để làm cho vai, ngực và xương chậu song song)
- Mở rộng cả hai tay lên xuống và lặp lại thở chậm (nếu có thể, hãy nhìn lên đầu bàn tay của bạn)
- Đổi chân và làm ngược lại
4. Tư thế chiến binh
Bài tập này rất cần thiết để cải thiện sức mạnh của toàn bộ phần dưới cơ thể, kéo dài hông và đùi.
- Bước một bước lớn về phía trước với bàn chân áp sát thảm tập.
- Nâng ngực và 2 cánh tay lên với lòng bàn tay áp vào nhau.
- Đầu và cổ thẳng, mắt hướng về trước, giữ trong 8 đến 10 nhịp thở, sau đó đổi chân
5. Tư thế cá heo
- Bò bằng bốn chân
- Đặt khuỷu tay dưới vai và gập tay
- Nâng mũi chân và nâng cao hông
- Thở ra và trượt thân trên về phía trước để đưa bụng xuống sàn
- Trong khi hít vào, thực hiện tư thế và lặp lại
Tuệ Giang đã chia sẻ cho các bạn bài tập yoga giảm cân hiệu quả đơn giản, dễ thực hiện rồi đấy! Kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, chứa nhiều chất xơ rau xanh sẽ đem lại cho bạn làn da đẹp và cơ thể thon gọn đấy! Hãy nhanh chóng thực hiện ngay để lấy lại vóc dáng thon gọn, tung tăng bung xõa dịp Tết bạn nhé!
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
