Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga

Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm đều có tác dụng điều chỉnh cơ thể từ bên trong. Kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường cơ bắp, gân cốt. Tuy nhiên, việc luyện tập Yoga cần đúng cách mới đạt được hiệu quả tốt. Dưới đây là gợi ý về các bài tập Yoga tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới.

1. Công dụng của các bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh khoảng dưới 3 phút, sau khi đưa dương vật vào âm đạo. Hoặc thời gian từ khi bắt đầu giao hợp đến khi xuất tinh của người đàn ông chỉ bằng hoặc ít hơn khoảng thời gian từ lúc giao hợp đến lúc đạt điểm cực khoái của người phụ nữ.

Tuy nhiên, không ai có thể đưa ra thời gian chính xác của quá trình xuất tinh bình thường.

Xuất tinh sớm không hẳn là vấn đề thời gian kéo dài bao lâu, mà nó thuộc về vấn đề tâm lý. Người đàn ông không kiểm soát được quá trình xuất tinh, nên họ đạt cực khoái một cách không tự chủ trước khi họ muốn

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga
Tập yoga có thể chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Xuất  tinh sớm chiếm tỷ lệ 20 – 30% ở những người đàn ông khỏe mạnh bình thường. Hiện nay, cơ chế của xuất tinh sớm được hiểu rõ hơn. Trên 90% bệnh nhân xuất tinh sớm có thể được điều trị trong thời gian trung bình 14 tuần.

Không cần phẫu thuật, không cần điều trị nội khoa, chỉ cần một thời gian kiên nhẫn và tập kiểm soát là người đàn ông có thể tìm được sự hài lòng trong đời sống tâm lý của riêng mình. Các bài tập chống xuất tinh sớm luôn được các bác sĩ Nam khoa đưa ra và đã có hiệu quả tốt với các bệnh nhân của mình.

2. Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả

2.1. Tư thế Rắn hổ mang

Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe lâu đời, đem lại những kết quả kinh ngạc về thể chất và tinh thần cho người tập luyện. Rèn luyện Yoga hàng ngày giúp lưu thông khí huyết, cơ xương khớp dẻo dai và đặc biệt là tinh thần minh mẫn sảng khoái. Trong bộ sách Kamasutra của Ấn Độ cũng đã cho thấy việc đề cao giá trị tinh thần của đời sống tình dục… Yoga cũng giúp cho người đàn ông và đối tác của mình thực hiện được nhiều tư thế khó trong quan hệ tình dục.

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga
Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả – Tư thế rắn hổ mang
  • Nằm úp trên sàn tập, duỗi thẳng chân tay dọc cơ thể, úp mu bàn chân xuống sàn.
  • Đưa 2 bàn tay lên ngang ngực, úp lòng bàn tay xuống, hướng các ngón  về đằng trước.
  • Hít thật sâu. Từ từ đẩy thân trên lên khỏi sàn. Đầu và cổ vươn lên, từ từ đẩy về phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại các động tác khoảng 4 – 8 lần.

2.2. Tư thế cây nến

Tương tự như bài tập Rắn hổ mang, hãy thử với bài tập tư thế cây nến (candle pose)

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga
Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả – Tư thế ngọn nến
  • Nằm ngửa trên sàn tập, hai tay và chân duỗi thẳng dọc cơ thể
  • 2 tay chống vào hông làm điểm tựa, dùng lực nửa thân trên để từ từ nâng thân dưới lên. Khuỷu tay tới bả vai bám lấy mặt sàn. Chân và bả vai tạo thành đường thẳng vuông góc với sàn tập.
  • Giữ tư thế này trong 5 giây rồi vòng chân qua đầu giữ thêm 2 giây. Trả cơ thể về tư thế chuẩn bị.
  • Lặp lại các động tác khoảng 4 – 8 lần.

 2.3. Tư thế con thuyền

Tác dụng: bài tập này có tác dụng rất tốt đối với hệ thống ruột, tăng cường hệ tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể và giúp nam giới kiểm soát được hoạt động sinh lý, nhất là chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga
Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả – Tư thế con thuyền
  • Bạn nằm trên thảm tập yoga, duỗi thẳng chân, tay.
  • Đầu tiên bạn nâng chân lên khỏi mặt đấy 30 độ đồng thời nhấc đầu lên khỏi mặt đất.
  • Giữ vị trí này trong vài giây và sau đó nhẹ nhàng nhấc chân của bạn trở lại sàn.
  • Tiếp theo lại thực hiện nâng chân lên ở vị trí 60 độ rồi để lại sàn.

2.4. Tư thế em bé

Tác dụng: bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả đồng thời giúp tăng chất lượng tinh trùng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn.

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga
Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả – Tư thế em bé
  • Bạn ngồi trên sàn, chân gấp lại song song với đùi và ngồi lên trên chân.
  • Bây giờ, thở ra và từ từ uốn cong về phía trước và cố gắng chạm đầu gối vào trán.
  • Tay duối thẳng ra sau đặt xuống sàn. Ban ngưng thở và giữ nguyên vị trí, sau đó hít vào khi kéo người quay trở lại vị trí ban đầu.

2.5. Tư thế Yoga chữa xuất tinh sớm cho nam giới số 1 – Kegel

Kegel là một bài tập Yoga được nam giới thực hiện nhằm tác dụng lên cơ ở mu cụt. Đây là nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với bộ phận sinh dục nam. Việc tập luyện cho cơ khiến nam giới dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh thời gian xuất tinh. Nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ xuất tinh sớm hiệu quả. Có rất nhiều bài tập cho bộ phận cơ này. Tuy nhiên, Kegel là bài tập được lựa chọn nhiều nhất.

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga
Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả – Tư thế Kegel
  • Nằm ngửa ra mặt sàn, hai đầu gối hơi co lại một chút. Hai tay để vòng lên phía trên đầu.
  • Siết thật chặt cơ PC lại và nâng nhẹ phần hông lên trên cao. Giữ yên trong vòng 20 giây, hạ cơ thể nghỉ 5 giây rồi tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 15 lần liên tiếp.
  • Bài tập chỉ đạt được hiệu quả cao khi nam giới thực hiện ít nhất 2 lần một ngày. Tập luyện liên tục trong vòng 1 tháng. Sau đó có thể giảm tần suất tập luyện.

Bài tập này nên được luyện tập mỗi ngày ít nhất 2 đến 3 lần mới cho hiệu quả tốt nhất nếu thường xuyên luyện tập.

2.6. Tư thế bào thai

Gọi là bài tập tư thế bào thai vì có hình ảnh động tác khá giống em bé khi trong bụng. Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tư thế bào thai này đạt được tác dụng tích cực. Hỗ trợ nam giới chữa chứng rối loạn sinh lý hoàn hảo. Đồng thời, động tác có thể tăng cường sinh lực, làm chi nhu cầu tình dục tăng lên. Đồng thời, có thể nâng cao chất lượng tinh trùng một cách an toàn.

Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả - giangyoga
Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả – Tư thế bào thai
  • Trải một tấm thảm tập lên sàn, nam giới ngồi yên và tập trung tinh thần khoảng 10 phút ở tư thế thiền.
  • Tiếp đó, luồn tay xuống phần cổ chân, tay phải luồn vào chân phải, tay trái luôn vào chân trái.
  • Kéo toàn bộ phần chân và tay lên cao phía trước mặt. Sao cho hai bàn tay có thể chạm vào má. Lúc này toàn bộ phần chân không còn chạm sàn, kể cả phần đùi. Hai chân đan lại với nhau như khi ngồi thiền.
  • Phần chịu lực toàn bộ cơ thể là phần mông và xương cụt.
  • Giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày phải luyện tập từ 2 đến 3 lần.

Thông tin về Tuệ Giang Yoga

Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga