Bài tập yoga cho làn da đẹp, tươi sáng

Yoga đích thực là phương pháp hiệu quả để có được một thân hình cân đối, dẻo dai. Ngoài ra, Yoga cho mặt còn giúp da thêm mịn màng và căng tràn sức sống. Áp dụng các bài tập yoga do Tuệ Giang tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu làn da đẹp như ý muốn.

1. Tác dụng của Yoga đối với làn da

Yoga cung cấp ánh sáng tự nhiên cho da bằng cách xả ra các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp điều hòa hệ tiêu hóa và bài tiết giúp hệ thống lọc bên trong hoạt động tốt hơn.

  • Yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn tâm trí và cơ thể và giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn xuất hiện ngu si đần độn, mệt mỏi và mệt mỏi. Yoga làm trẻ hóa và hồi sinh làn da và làm cho nó không bị mụn do cắt giảm mức độ căng thẳng.
  • Dị ứng hoặc máu không tinh khiết có thể dẫn đến nhiễm trùng, nhọt và nổi mụn. Yoga giúp chữa lành các bệnh nhiễm trùng da và dị ứng bằng cách duy trì lưu thông máu thích hợp và xả chất độc ra khỏi máu.
  • Yoga khuyến khích giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ yên tĩnh có thể làm cho làn da của bạn mất đi ánh sáng tự nhiên và độ bóng của nó.
  • Yoga giúp làn da trở nên chặt chẽ và chắc chắn và mang lại cho nó một thang máy tự nhiên do đó làm giảm nếp nhăn và nếp nhăn.

2. Bài tập yoga cho làn da đẹp, tươi sáng

2.1. Thiền

Bài tập trẻ hoá làn da - giangyoga
Thiền mỗi ngày giúp tăng lượng oxy cần thiết cho làn da của bạn

Thiền định là hình thức mạnh mẽ nhất của yoga. Điều này sẽ không chỉ giúp bạn bình tĩnh tâm trí mà còn làm tăng lượng oxy cần thiết cho làn da của bạn. Trong khi thiền bạn hít thở sâu và đếm hơi thở. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng bạn không nghĩ về bất cứ điều gì khi thiền định. Mở loại nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thiền tốt hơn.

2.2. Tư thế đứng ngược

Bài tập trẻ hoá làn da - giangyoga
Bài tập trẻ hoá làn da

Như có thể thấy trong hình, để làm được tư thế yoga này bạn cần phải biết làm thế nào để cân bằng trọng lượng của mình tốt nhất. Đan các ngón tay vào nhau và đặt tay ở hai bên để giữ đầu bạn từ phía sau. Tư thế này sẽ giúp bạn có được một làn da mịn màng.

2.3. Tư thế con cá

Bài tập trẻ hoá làn da - giangyoga
Bài tập trẻ hoá làn da

Đặt tay hai bên cạnh đùi và giữ đỉnh đầu chạm mặt đất. Bạn có thể duỗi dài chân ra hoặc gấp chúng như thể hiện trong hình. Hít thở thật sâu và giữ thân mình thoải mái.

2.4. Tư thế ngọn núi

Một tư thế liên quan đến hơi thở khác cho phép bạn tập trung vào nhịp thở sâu, nhịp nhàng – một yếu tố thiết yếu của làn da khỏe mạnh.

Bài tập trẻ hoá làn da - giangyoga
Tập trung vào nhịp thở sâu, nhịp nhàng – một yếu tố thiết yếu của làn da khỏe mạnh
  • Đứng thẳng với bàn chân của bạn phẳng và gót chân một khoảng cách nhỏ và cơ sở của ngón chân lớn chạm vào.
  • Bây giờ, hãy giơ cả hai tay và chắp bàn tay trước ngực bạn.
  • Mở rộng lưỡi vai, uốn cong về phía sau và sau đó nhả chậm.
  • Giữ cho đầu thẳng thẳng vào giữa xương chậu và ở tư thế này trong 30 giây đến 1 phút. Tập trung vào hơi thở của bạn thông qua toàn bộ thời gian của bài tập.

2.5. Bài tập Yoga đứng vai – Bài tập yoga trẻ hóa làn da

Còn được gọi là đứng vai, đây là yoga hiệu quả nhất cho làn da phát sáng giúp cải thiện kết cấu da và chất lượng bằng cách thúc đẩy lưu thông máu đối với khuôn mặt của bạn. Như tên cho thấy, bài tập đặc biệt này có lợi cho toàn bộ cơ thể. Thực hành tư thế này trong 3 đến 5 phút mỗi ngày hoạt động như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho mụn, mụn trứng cá, và nó cũng giúp loại bỏ nếp nhăn và xỉn màu.

Bài tập trẻ hoá làn da - giangyoga
Cải thiện kết cấu da và chất lượng bằng cách thúc đẩy lưu thông máu
  • Nằm ngửa; nâng chân và thân mình khỏi sàn để cơ thể bạn nằm trên vai bạn.
  • Sử dụng bàn tay của bạn để giữ hông của bạn lên khỏi sàn nhà.
  • Nhắm mắt lại và thở sâu ở vị trí này trong 30 giây đến 1 phút và từ từ trở về vị trí bắt đầu.

2.6. Tư thế ngồi xoắn cột sống

Các vị trí xoắn như thế này là rất tốt để cải thiện tiêu hóa, đảm bảo bài tiết tốt các độc tố ra khỏi cơ thể do đó cải thiện làn da phát sáng khỏe mạnh.

Các vị trí xoắn như thế này là rất tốt để cải thiện tiêu hóa, đảm bảo bài tiết tốt các độc tố ra khỏi cơ thể - giangyoga
Các vị trí xoắn như thế này là rất tốt để cải thiện tiêu hóa, đảm bảo bài tiết tốt các độc tố ra khỏi cơ thể
  • Ngồi trên sàn với hai chân duỗi ra phía trước.
  • Chuyển sang mông phải, uốn cong đầu gối và nhấc chân sang trái.
  •  Bây giờ xoay thân mình sang phải, đặt tay phải lên sàn để đỡ và giữ tay trái của bạn dưới đầu gối phải.
  • Ở trong tư thế này trong 1 phút và sau đó lặp lại xoắn ở phía đối diện.

2.7. Tập yoga ở nhà với bài tập phồng má

Theo thời gian, các cơ trên mặt nếu không thường xuyên dịch chuyển sẽ khiến mặt bạn dễ bị tình trạng đơ. Biểu cảm phồng má là bài tập Yoga ở nhà dành cho cơ má và cơ hàm giúp cho cơ má săn chắc hơn và không bị chảy xệ. Bài tập này có thể thay thế việc massage mặt mỗi ngày nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả về việc nâng cơ và tránh lão hóa da mặt.

Bài tập yoga cho má - giangyoga
Bài tập yoga cho má

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên phồng má thật căng và giữ hơi bên trong khoang miệng.
  • Sau đó đưa từ bên này sang bên kia như đang súc miệng.

Lưu ý: Thực hiện mỗi bên 8 lần mỗi ngày.

2.8. Chăm sóc da sau khi luyện tập yoga ở nhà

Chăm sóc da mặt sau các bài tập Yoga ở nhà là điều quan trọng không kém các bài tập Yoga face - giangyoga
Chăm sóc da mặt sau các bài tập Yoga ở nhà là điều quan trọng không kém các bài tập Yoga face

Sau khi trải qua những bài luyện tập Yoga ở nhà thì khâu quan trọng không kém chính là chăm sóc, dưỡng da. Trong tình trạng lỗ chân lông đang nở to vì mồ hôi tiết ra, bạn nên để mặt ráo mồ hôi, rửa mặt bằng nước lạnh. Khi rửa không dùng quá nhiều lực vào lúc này vì sau khi tự tập Yoga ở nhà, máu bơm về da khá nhiều nên da hiện rất nhạy cảm, dễ gây tổn thương nhẹ tới da.