Tư thế vặn cột sống (Bharadvajasana) là một tư thế yoga ngồi cơ bản không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn vô cùng đơn giản, giúp người mới tập có thể thực hiện dễ dàng.
Lợi ích bất ngờ của tư thế vặn cột sống:
Tư thế vặn xoắn cột sống đã có các nghiên cứu chứng minh là có tác dụng trẻ hóa cột sống và các cơ trong cơ thể, đồng thời làm dịu hệ thần kinh. Không những vậy, Tư thế vặn cột sống (Bharadvajasana) còn giúp giải phóng căng thẳng trong các mô liên kết và hệ cơ. Ngoài ra, chức năng của lá lách, gan, thận, hệ tiêu hóa và hệ bài tiết cũng được cải thiện nếu tập luyện thường xuyên. Cụ thể, tư thế vặn cột sống có thể giúp bạn:
- Kéo giãn hông, cột sống và vai
- Thư giãn, massage vùng bụng.
- Giúp tăng quá trình tiêu hóa và trao đổi chất
- Giảm đau cổ, đau dây thần kinh tọa và lưng dưới
- Giải toả stress và lo lắng, giúp tâm trạng cảm thấy tốt và hạnh phúc hơn
- Giảm đau cổ tay và các triệu chứng liên quan
Để đảm bảo an toàn, hạn chế khó chịu trong khi tập, bạn hãy tập theo Tuệ Giang yoga để tập đúng tư thế cũng như kỹ thuật nhé! Chúc các bạn thành công!
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
