Yoga là một hoạt động tuyệt vời cho trẻ em — nó là một bài tập sáng tạo, không cạnh tranh giúp tăng cường thể lực, sự linh hoạt, cân bằng và thư giãn. Trẻ em tập yoga thường xuyên sẽ bình tĩnh hơn, vui vẻ hơn và tập trung hơn, cũng có xu hướng đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ được sâu giấc, đem đến chất lượng giấc ngủ rất tốt. Đây còn là một hoạt động gắn kết thú vị giữ mẹ và bé, phù hợp với mọi gia đình và đem đến lợi ích tích cực cho mỗi cá nhân.
1.Lợi ích:
- Tập yoga trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm, cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ, giải phóng nguồn năng lượng của cả ngày hoạt động, đem đến sự dễ chịu, thư giãn để đi vào giấc ngủ sâu.
- Yoga trước khi đi ngủ là niềm vui cho cả cha mẹ và trẻ em, là hoạt động hữu ích gắn kết gia đình vào mỗi tối.
- Yoga trước khi đi ngủ dạy trẻ cách thư giãn, tự xoa dịu và điều chỉnh cảm xúc của mình. Giúp cha mẹ và trẻ nhỏ thêm phần thấu hiểu và hạnh phúc hơn.
- Yoga trước khi ngủ còn góp phần cải thiện khả năng tập trung và phát triển não bộ của trẻ nhỏ.
2.Các động tác yoga trước khi ngủ:
- Tư thế cơ bản: ngồi thẳng lưng và tập trung vào nhịp thở.
- Tư thế con thỏ: động tác này giúp thư giãn đầu óc, giải toả phần cổ và lưng, giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng.
- Tư thế em bé: giúp giải phóng căng thẳng phần lưng dưới, cải thiện tiêu hoá và làm dịu hệ thống thần kinh, giúp lưu thông máu tốt, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
- Savasana: khuyến khích trẻ em thư giãn hoàn toàn và tập trung vào nhịp thở, trút bỏ mọi lo lắng để có thể chìm vào giấc ngủ yên bình.
3. Lời khuyên:
- Lựa chọn các bài tập đơn giản, phù hợp với gia đình
- Khen ngợi, động viên, lắng nghe và tôn trọng ý kiến của con
- Chọn quần áo thoải mái, tạo bầu không khí yên tĩnh, dễ chịu
Tập yoga trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để dạy trẻ hít thở sâu, thư giãn và kết nối với bản thân và cơ thể của chúng. Cùng con tập luyện, thấu hiểu và gắn kết nhiều hơn, Tuệ Giang Yoga hi vọng đây sẽ là bài tập yoga hữu ích dành cho bạn.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
