Mỡ là một “đối thủ” đáng gờm trong cuộc chiến giảm cân của bất kỳ ai. Điều tuyệt vời nhất từ tự nhiên chính luôn có những loại thức ăn giảm mỡ bụng, càng ăn càng thấy hiệu quả, ngon miệng và tốt cho vòng eo. Bạn thấy điều này khó tin ư? Khi Tuệ Giang liệt kê ra 7 thực phẩm trong bài viết này, có lẽ bạn sẽ thấy quen.
Ăn gì để giảm mỡ bụng?
Chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng cũng như giảm cân khoa học. Cùng nhau đi tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để giảm mỡ bụng?”
1. Khổ qua
Khổ qua hay mướp đắng là một loại thực phẩm khá quen thuộc trong bữa cơm gia đình người Việt. Mặc dù có mùi vị đắng nhưng đây là một loại thảo dược rất tốt trong việc thanh nhiệt cơ thể, giải độc nhằm phòng ngừa các bệnh liên quan đến tiểu đường, huyết áp và tim mạch,… Đặc biệt, loại quả này còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng.
Bởi vì lượng calo trong khổ qua rất ít nhưng chất xơ lại khá nhiều nên người ăn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế được sự tích tụ của mỡ thừa. Do vậy, đây là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và rất thích hợp với những người đang ăn kiêng.
2. Dưa hấu
Ngoài tác dụng giải nhiệt mùa hè ra thì dưa hấu còn có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì, loại quả này có chứa lên đến 94% thành phần là nước và rất ít calo. Cho nên, chúng ta có thể ăn thoả thích mà không sợ bị béo.
Theo nghiên cứu của đại học Kentucky tại Mỹ cho thấy, nếu chúng ta uống 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp làm giảm đi trọng lượng của cơ thể và đặc biệt là tan mỡ bụng rất tốt.
3. Dưa leo
Dưa leo có chứa rất ít calo mà thay vào đó là nước, chất xơ, axit amin và các loại vitamin. Bên cạnh đó, loại dưa này còn có Acid Tartaric và Propyl Alcohol Diacid, có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.
Bên cạnh đó, hàm lượng Beta Carotene trong dưa leo khá cao. Đây là một loại hợp chất có khả năng chống oxy hoá, giúp cho quá trình lão hoá chậm lại.
4. Táo
Không còn xa lạ gì đối với loại quả này đối với những người giảm cân. Táo là thực phẩm giàu chất xơ giữ cho dạ dày đầy đủ trong một thời gian dài và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Táo cũng có ít calo và giàu vitamin B, C, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Ngoài ra, loại quả này còn bổ sung pectin, một chất để ngăn ngừa việc giữ nước của các tế bào trong cơ thể.
5. Bưởi
Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân cũng như đốt cháy mỡ bụng dưới một cách nhanh nhất. Bởi vì, trong bưởi chứa hàm lượng nước cao và các enzyme trong trái cây này, đốt cháy chất béo, mỡ bụng hiệu quả.
6. Quả Dừa
Uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời là có nhé. Vì dừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm sự thèm ăn. Dừa còn thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng dưới.
7. Chanh
Chanh là loại quả giải độc cơ thể và rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng. Chanh giúp thải độc gan, duy trì khả năng tiêu hóa thức ăn và đốt cháy chất béo của cơ thể.
Thêm một thìa mật ong vào cốc nước chanh ấm và uống vào buổi sáng sẽ làm giảm mỡ bụng dưới một cách nhanh chóng đấy.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
