Yoga không chỉ là một phương pháp tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần mà còn mang lại làn da tươi sáng, rạng rỡ. Bài viết dưới đây sẽ khám phá cách mà yoga có thể biến đổi làn da của bạn từ bên trong.
1. Yoga có thể mang lại làn da tươi sáng?
Câu trả lời là HOÀN TOÀN CÓ THỂ.
1.1 Cải Thiện Lưu Thông Máu
- Mô tả: Yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu, đưa nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến da.
- Lợi ích: Làn da trở nên hồng hào, khỏe mạnh và tươi sáng hơn.
1.2 Giảm Căng Thẳng
- Mô tả: Các bài tập thở và thiền định trong yoga giúp giảm mức độ căng thẳng, một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn và lão hóa da.
- Lợi ích: Da ít bị mụn, ít nếp nhăn và luôn căng mịn.
1.3 Thải Độc Tố
- Mô tả: Các tư thế yoga kích thích hệ bạch huyết, giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả.
- Lợi ích: Da sạch sẽ, sáng khỏe và ít bị sạm màu.
1.4 Giảm stress và cân bằng hormone
- Các bài tập yoga giúp giảm stress hiệu quả, điều chỉnh hormone và tăng cường sự cải thiện của hệ thống miễn dịch. Stress và sự cân bằng hormone xấu có thể là nguyên nhân gây ra viêm nang lông, tiết dầu và mụn trên mặt. Với yoga, bạn có thể làm giảm stress, kiểm soát hormone và chăm sóc làn da hơn.
2. Tư thế Yoga:
2.1 Tư thế cái cây
- Bắt đầu ở tư thế đứng bằng nhau. Tiếp đó chuyển phần lớn trọng lượng cơ thể lên bàn chân trái. Đưa tay về tư thế cầu nguyện trước ngực.
- Nếu thăng bằng không vững, hãy giữ ngón chân phải trên sàn. Gót chân phải áp vào mặt trong của bắp chân trái. Nếu bạn cảm thấy ổn định ở đây, hãy nhấc chân phải lên khỏi sàn. Đặt nó vào mặt trong của bắp chân hoặc đùi trái, cẩn thận không ép vào đầu gối.
- Hít thở một vài nhịp, sau đó từ từ hạ xuống và lặp lại ở bên thứ hai.
2.2 Tư thế chó úp mặt
- Để thực hiện bài tập này, bạn hãy quỳ cả hai chân rồi mở rộng đầu gối sao cho rộng bằng hông.
- Sau đó, bạn xòe các ngón tay và giữ cho cả hai tay chống xuống đất sao cho độ rộng bằng vai.
- Bạn dùng lực từ cánh tay rồi đẩy người lên trên cao và duỗi thẳng cả hai chân.
- Bạn di chuyển cả hai chân về phía sau rồi đưa cả hai tay lên phía trước để kéo dài phần thân người.
- Bạn giữ tư thế này trong khoảng 1 đến 3 phút và thực hiện việc hít thở đều đặn.
2.3 Tư thế ngọn nến
- Bắt đầu với tư thế nằm trên thảm tập, lưng và tay để song song, lòng bàn tay úp xuống.
- Khi bạn nâng chân lên hướng về phía trần nhà, ấn lòng bàn tay xuống đất rồi hơi vươn qua đầu.
- Mở rộng bàn tay đỡ ở phần lưng dưới, dùng bàn tay để hỗ trợ lưng và hông. Tập trung vào hơi thở.
- Nâng cả hai chân từ từ thẳng đứng với trần nhà. Bạn cố gắng tạo tư thế thẳng đứng cho toàn bộ cơ thể.
- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 3 phút.
- Nhẹ nhàng thả người và cuộn sống lưng về tư thế nằm thẳng ban đầu.
2.4 Tư thế hoa sen
- Chọn một mặt phẳng hoặc tấm thảm để ngồi, giữ cho cột sống thẳng đứng và hai chân duỗi thẳng.
- Từ từ uốn cong đầu gối, dùng tay để đặt chân phải lên đùi trái, đồng thời giữ cho mũi chân hướng lên trên gần sát với phần bụng. Thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
- Sau khi bắt chéo hai chân, lấy tay đặt thoải mái lên đùi và hít thở nhịp nhàng. Lưu ý trong toàn bộ quá trình bạn cần giữ cho lưng và cột sống luôn thẳng.
-
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga