Yoga trẻ hoá làn da có đúng không? Bài tập yoga trẻ hoá làn da

 

Nỗi ám ảnh của các chị em luôn là vấn đề chảy xệ, lão hóa da khi đến tuổi trung niên. Bởi lẽ không ai muốn phải ngắm mình già đi khi soi gương mỗi ngày. Nhằm khắc phục điều này thì không ít chị em đã lựa chọn Yoga để tút lại vẻ đẹp vốn có của bản thân. Thông tin trong bài viết sau đây của Tuệ Giang Yoga sẽ giúp bạn tìm hiểu Yoga có giúp trẻ hóa da không và gợi ý 5 bài tập Yoga trẻ hóa da hiệu quả nhất.

1. Yoga có giúp trẻ hóa da không?

Không ít chị em muốn tìm kiếm cho mình một phương pháp làm trẻ hóa làn da khi đến tuổi trung niên. Mặc dù họ đã nghe nhắc đến Yoga nhưng vẫn chưa thực sự tin tưởng hiệu quả của cách này. Do đó, việc nhiều chị em thắc mắc Yoga có tác dụng làm trẻ hóa da không là điều dễ hiểu.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Không chỉ tác động ở làn da mà Yoga còn có thể kích hoạt tất cả các tuyến nội tiết

Có thể bạn đã biết tác dụng của Yoga trong vấn đề giữ gìn vóc dáng. Vì không ít người đã giảm cân và có thân hình cân đối nhờ luyện tập Yoga mỗi ngày. Tuy nhiên, ngoài tác dụng đem lại sự dẻo dai và vóc dáng hoàn hảo thì Yoga còn có tác dụng làm trẻ hóa da.

Theo các nhà khoa học của Mỹ thì bộ môn thể thao Yoga mặc dù nhẹ nhàng nhưng hiệu quả lại rất lớn. Đây chính là một phương pháp luyện tập hoàn hảo để tái tạo các tế bào từ sâu bên trong.

Các chị em sẽ không cần sử dụng bất cứ loại mỹ phẩm hoặc biện pháp làm đẹp nào mà vẫn sở hữu làn da căng mịn, tươi tắn. Thay vào đó, bạn chỉ cần luyện tập yoga đều đặn mỗi ngày.

Không chỉ tác động ở làn da mà Yoga còn có thể kích hoạt tất cả các tuyến nội tiết. Theo đó, các tế bào già cỗi sẽ bị loại bỏ, đẩy mạnh sự sản sinh tế bào mới nhanh hơn. Đồng thời, quá trình lưu thông máu cũng được tăng cường. Đó chính là nguyên nhân tại sao người tập Yoga lại có sức sống tràn đầy và trẻ dai.

2. Yoga trẻ hóa khuôn mặt và những lợi ích to lớn

2.1. Đào thải độc tố

Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho nhan sắc của bạn thêm phần rạng ngời. Thêm vào đó, sau khi tập, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố

Chính những yếu tố này sẽ hỗ trợ cho công cuộc dưỡng da của bạn. Để từ đó, làn da luôn căng mịn, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt…

2.2. Chống lão hóa hiệu quả

Một trong những lợi ích của yoga là giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể và chống lão hóa cho làn da. Không chỉ thế, một lợi ích khác của bộ môn này là giúp người tập có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Nhờ đó, làn da cũng trở nên khỏe mạnh và loại bỏ các vết nhăn.

Yoga giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa
Bài tập yoga trẻ hoá làn da – giangyoga

2.3. Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn

Đối với phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn sẽ trở nên nặng nề hơn vào mùa Hè. Phương pháp làm mát bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở – Cooling Pranayamas – là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Yoga giúp điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn

Hai kỹ thuật khác phổ biến là Sheetali và Sheetkari. Cả hai đều mang đến hiệu quả trong việc làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng. Vì thế, phái đẹp hãy tập và thực hành nghi thức Jalneti mỗi ngày. Đây là một kỹ thuật yoga cổ, có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và cảm xúc.

3. Những nguyên tắc quan trọng khi tập yoga để trẻ hóa da

Việc tập yoga đạt được hiệu quả hay không và hiệu quả bao nhiêu là phụ thuộc rất nhiều vào cách thực hiện của mỗi người.

Dưới đây là 7 nguyên tắc quan trọng bạn cần nắm:

  • Thứ nhất, không nên ăn no trước khi tập yoga, tốt nhất bạn chỉ nên uống 1 ly nước lọc.
  • Thứ hai, trước khi tập cần khởi động kỹ, điều này giúp cơ thể dễ thích nghi khi thực hiện các động tác.
  • Thứ ba, kiên trì tập luyện đúng thời gian, tần suất mỗi ngày.
  • Thứ tư, cố gắng lựa chọn không gian tập và thảm tập phù hợp, giữ cho tinh thần ở trạng thái thư giãn tốt nhất.
  • Thứ năm, lựa chọn các loại quần áo thoải mái, vừa vặn với cơ thể khi tập yoga.
  • Thứ sáu, chú ý đến nhịp thở, hít sâu bằng mũi sau đó thở ra bằng miệng một cách nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông.
  • Thứ bảy, khi tập yoga bạn nên chú ý lựa chọn không gian thông thoáng, yên tĩnh, sạch sẽ để dễ tập trung hơn.

Yoga là phương pháp đòi hỏi sự bền bỉ, kiên trì mỗi ngày. Nếu bạn vừa mới tập, không nên quá nóng vội vì “dục tốc bất đạt”, nên thực hiện động tác một cách chậm rãi theo hướng dẫn của giáo viên. Nếu không duy trì tần suất cũng như thời gian thực hiện lâu dài sẽ rất khó mang lại kết quả như ý muốn.

4. 5 bài tập yoga trẻ hoá làn da

4.1. Bài tập tư thế hoa sen

Tư thế cơ bản và quen thuộc nhất đối với bất cứ người tập yoga nào chính là bài tập hoa sen. Động tác này tuy đơn giản nhưng rất tốt cho xương khớp, giúp loại bỏ căng thẳng cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Chỉ với 20 phút thực hiện ngồi với tư thế hoa sen sẽ mang đến tác dụng tích cực cho hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Bài tập tư thế hoa sen
  • Chọn một mặt phẳng hoặc tấm thảm để ngồi, giữ cho cột sống thẳng đứng và hai chân duỗi thẳng.
  • Từ từ uốn cong đầu gối, dùng tay để đặt chân phải lên đùi trái, đồng thời giữ cho mũi chân hướng lên trên gần sát với phần bụng. Thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
  • Sau khi bắt chéo hai chân, lấy tay đặt thoải mái lên đùi và hít thở nhịp nhàng. Lưu ý trong toàn bộ quá trình bạn cần giữ cho lưng và cột sống luôn thẳng.

4.2. Động tác chó cúi mặt

Động tác chó cúi mặt tác động nhiều đến phần vai và tay cùng với thân trên. Bài tập này có tác dụng giúp săn chắc cột sống, tác động đến phần cơ mặt và củng cố các nhóm cơ mông, bắp chân.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Động tác chó cúi mặt
  • Quỳ cả hai chân và mở rộng đầu gối rộng bằng hông, xòe các ngón tay và giữ cho hai tay chống xuống đất, độ rộng bằng vai.
  • Sử dụng lực từ cách tay để đẩy người lên cao đồng thời duỗi thẳng hai chân.
  • Di chuyển lùi hai chân về sau và đưa hai tay lên trước để kéo dài thân người, lưu ý trong lúc di chuyển cần ép chặt bắp đùi.
  • Giữ yên tư thế này trong khoảng 1-3 phút và hít thở đều đặn.

4.3. Tư thế yoga con lạc đà

Tư thế yoga trẻ hóa làn da mô phỏng hình ảnh con lạc đà tên tiếng Anh là Camel Pose. Thực hiện bài tập này giúp tăng khả năng lưu thông máu lên não và da mặt. Thực hiện tư thế Camel Pose thường xuyên không những hỗ trợ làm đẹp da mà còn thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Tư thế yoga con lạc đà
  • Ngồi theo tư thế quỳ gối, mở rộng hai chân bằng vai và giữ thẳng lưng.
  • Co tay chống vào phần khung xương chậu đồng thời hít sâu.
  • Tiếp theo, bạn cần thở ra và ngả toàn thân về phía sau, dùng một tay để nắm lấy phần bàn chân, và thực hiện lần lượt với tay còn lại.

4.4. Bài tập kéo căng da

Đây là bài tập yoga cơ bản và dễ thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì tuân thủ theo các động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt trên, nhan sắc của bạn sẽ trẻ mãi không già.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Bài tập kéo căng da
  • Đứng thẳng người, đặt ngón tay trỏ vào giữa của bàn tay trái lên thái dương phải.
  • Dùng lực kéo nghiêng đầu về hướng bên trái
  • Thực hiện động tác này luân phiên khoảng 10 – 15 nhịp là hoàn thành.

4.5. Bài tập yoga cho vùng trán

Những nếp nhăn xấu xí hằn sâu trên trán là kết quả của thói quen hay nhướng mày và nhăn nhó. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần biến mất khi bạn thường xuyên tập yoga mặt ở vùng trán.

Bài tập yoga trẻ hoá làn da - giangyoga
Bài tập yoga cho vùng trán
  • Nắm chặt hai tay lại như hai nắm đấm.
  • Đặt hai tay lên ngày phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương.
  • Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.

Thông tin về Tuệ Giang Yoga

Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga