TẠI SAO PHỤ NỮ TRÊN 60 TUỔI NÊN TẬP YOGA?

Yoga đang trở thành bộ môn nhận được nhiều sự quan tâm từ người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ trên 60. Nguyên nhân là do các tư thế yoga cho phụ nữ trên 60 có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cả về thể chất lẫn tinh thần.

Với những người trên 60 tuổi, hoạt động thể chất chắc chắn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi tuổi tác tăng dần. Nhưng nếu không vận động thường xuyên, cơ thể sẽ yếu dần.Do đó, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến cáo người cao tuổi hãy thường xuyên vận động thể thao. Khi tập luyện, người trên 60 tuổi cần chú ý những quy tắc sau:

1. Ưu tiên sức khỏe cột sống

Cột sống có chức năng chống đỡ cơ thể. Do đó, hãy ưu tiên sức khỏe cột sống khi bắt đầu tập luyện. Cách tập luyện cột sống tốt nhất cho người trên 60 tuổi là hãy đu xà đơn.

2. Tập yoga thường xuyên

Dù người trên 60 tuổi chọn bất kỳ hình thức tập thể dục nào, từ đi bộ đến đạp xe, thì cũng cần kết hợp thêm với yoga. Yoga không đòi hỏi sức mạnh, vận động ở mức độ nhẹ nhưng vẫn tác động đáng kể đến sức khỏe. Người tập sẽ cảm thấy cơ bắp họ khỏe và linh hoạt hơn, các chuyên gia cho biết.

3. Tạo những kích thích cơ mới

Cơ bắp cần tạo những kích thích cơ mới để phát triển và khỏe mạnh. Nếu bạn tập đi bộ, chạy bộ hay đạp xe với cùng một tốc độ, một quãng đường từ ngày qua ngày sẽ không tạo được kích thích cơ mới.