Người bệnh cúm nên ăn gì, kiêng gì để tăng cường sức đề kháng?

1.1. Uống nhiều nước:

Các triệu chứng của bệnh cảm cúm, bao gồm sốt, tiêu chảy và nôn có thể dẫn đến mất nước và chất điện giải nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn, vì vậy cơ thể cần thật nhiều nước để bù nước. Nước giúp làm giảm các triệu chứng cúm như cảm lạnh, đau nhức và giúp giải độc cơ thể. Uống ít nhất 8 tách nước mỗi ngày và đặc biệt, nên sử dụng nước ấm.

1.2. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh:

Trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi và các loại rau xanh như bắp cải, cải xoăn, rau cần tây nên được ưu tiên.

1.3. Ăn thức ăn giàu chất xơ:

Chất xơ giúp cải thiện chức năng đường ruột và hỗ trợ trong việc thanh lọc cơ thể. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, quả từ hạt và rau lá xanh để cung cấp chất xơ cần thiết. Các loại rau xanh khác cung cấp vitamin C nhưng gồm cả sắt tăng cường miễn dịch, chống viêm là rau lá xanh như rau bina, bắp cải, cải xoăn. 

1.4. Tỏi:

Tỏi có lịch sử lâu đời được sử dụng cho mục đích y học ở các nền văn hóa trên thế giới. Tỏi được sử dụng để điều trị các vấn đề về hô hấp và tiêu hóa, một số người coi nó như một phương thuốc chữa viêm khớp, đau răng, ho mạn tính… Bổ sung tỏi có thể tăng cường chức năng tế bào miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cúm và giúp hồi phục nhanh hơn. Có thể ăn tỏi sống hoặc tỏi nấu chín.

1.5. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein:

Protein là yếu tố quan trọng giúp phục hồi và xây dựng mô cơ và mô tế bào. Ăn thịt gà, cá, đậu, hạnh nhân và các sản phẩm từ sữa để đảm bảo lượng protein đủ.

2. Những thực phẩm cần tránh khi bị bệnh cúm:

2.1. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và đồ ăn nhanh:

Đường và chất béo không lành mạnh cho hệ thống miễn dịch. Cố gắng tránh ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh để không làm giảm sức đề kháng.

2.2. Không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn:

Chứa nhiều dầu mỡ dễ gây buồn nôn, khó tiêu.

2.3. Đồ uống chứa caffein:

Chất caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước, vì vậy nên hạn chế hoặc tránh các đồ uống như cà phê, trà đen và soda khi đang bị cúm.

2.4. Đồ uống có cồn:

Rượu làm suy yếu hệ thống miễn dịch, điều này có thể khiến việc chống lại nhiễm cúm trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, giống như caffeine, rượu có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.