Yoga là một phương pháp tập luyện thể thao kết hợp thể dục, thể chất và tâm lý. Xuất phát từ Ấn Độ. Yoga giúp nâng cao nhận thức, tạo sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, thanh tẩy, chữa lành, tăng cường sức bền, giải phóng chân ngã, cải thiện sức mạnh thể chất, tạo sự cân bằng giữa tâm lý và cơ thể, giữa sức khoẻ và tinh thần. Nó có thể giúp tạo cân bằng tâm lý và cơ thể bằng cách:
Tăng cường sự tập trung:
Các động tác yoga kết hợp với việc tập trung vào hơi thở giúp tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng tâm lý. Dành thời gian để thiền hoặc tập hít thở sâu trong các động tác của Yoga có thể giúp bạn tĩnh lặng tâm trí một cách có ý thức bất cứ khi nào bạn cảm thấy quá tải. Nó điều chỉnh lưu lượng oxy trong máu của bạn, do đó giúp bạn tỉnh táo và nhận thức rõ ràng hơn, từ đó tăng cường sự tập trung và giải quyết các vấn đề trong việc dễ bị xao nhãng, nâng cao hiệu suất học tập và làm việc.
Giảm căng thẳng và lo lắng:
Các động tác yoga như gập người, duỗi cơ và các tư thế nằm yên giúp giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Những động tác thở chậm, thư giãn, chuyển động nhẹ nhàng và thiền giúp bạn tập trung sâu vào tâm trí, dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, hiểu được cơ thể mình và từ đó giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn. Yoga khuyến khích sự chú trọng vào cơ thể, tâm trạng và cảm xúc, giúp tạo ra một sự kết nối giữa tâm thức và cơ thể.
Tăng cường sự linh hoạt:
Tập Yoga là rèn luyện sức bền, sức chịu đựng cho chính mình, quan trọng nhất là ta kiểm soát được hơi thở kết hợp cùng động tác, thực hiện chậm rãi nhưng tác động sâu đến từng cơ quan nội tạng bên trong cơ thể. Yoga giúp mở rộng và kéo dãn các cơ, cải thiện sự linh hoạt và giúp tăng cường sự cân đối cơ thể. Sự thăng bằng trong tâm hồn và thể xác chính là những gì mà yoga sẽ mang đến cho người tập. Các tư thế yoga như chân cong, đứng một chân, hoặc đứng chóp giúp cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và kiểm soát cơ thể.
Tăng sức mạnh cơ bản:
Yoga bao gồm các động tác giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ cơ bản, bao gồm cơ bụng, cơ lưng và mạch máu giúp cân bằng cơ thể. Những động tác yoga nhẹ nhàng, mang tính thư giãn sẽ giúp cải thiện tối đa, đem lại sức khỏe dẻo dai hơn, bên cạnh đó còn đem đến sức mạnh cơ bản, giúp cơ thể thay đổi linh hoạt hơn, săn chắc và thon gọn.
Cải thiện giấc ngủ:
Yoga có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ tốt hơn và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đó là một phương trình đơn giản của chuyển động dễ dàng và hơi thở thư thái cho phép bạn tìm thấy sự giải phóng và thư giãn sâu sắc—cả về thể chất và tâm lý—chính xác là những gì nghiên cứu đã chỉ ra nhiều lần giúp dễ đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập yoga cho giấc ngủ không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Để tận dụng tối đa lợi ích của yoga trong việc tạo cân bằng tâm lý và cơ thể, nên tham gia các lớp yoga chuyên nghiệp dưới sự hướng dẫn của giáo viên có kinh nghiệm. Tại Tuệ Giang Yoga, chúng tôi có đầy đủ các bài tập theo từng nhu cầu của cá nhân, hãy đón xem thêm bạn nhé!
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
