Nếu chị em gặp phải tình trạng nọng cằm, má phúng phính hay nếp nhăn quanh mắt thì không cần phải vội vàng tìm đến các biện pháp thẩm mỹ vừa tốn kém lại có thể gây đau đớn. Hãy thử áp dụng Bài tập yoga giảm béo mặt, xóa mờ nếp nhăn thần kì giúp các chị em trông trẻ hơn hẳn hoàn toàn tự nhiên. Các bài tập yoga cho mặt này thiên về mát xa mặt nhẹ nhàng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mặt, giúp mang lại kết quả dài lâu.
1. Bài tập yoga cho mặt định hình khuôn hàm
- Các bạn đặt lòng bàn tay ở hai bên cằm dọc theo đường viền xương hàm.
- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực căng ở cơ cổ.
- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.
- Thực hiện 10-15 lần/mỗi lần áp dụng
2. Bài tập yoga cho mặt cải thiện lưu thông máu.
- Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.
- Dùng tay đang áp lên thái dương kéo căng da trán sang hai bên.
- Thè lưỡi càng xa càng tốt.
- Hít thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Thực hiện 30 giây/ lần rồi thả lỏng
3. Bài tập Yoga giúp cằm săn khỏe hơn trong 10 giây
Bài tập Yoga này giúp cơ miệng được linh hoạt hơn, giảm thiểu việc hình thành nếp nhăn ở khóe miệng và làm da vùng này săn chắc hơn.
- Bạn hãy bắt đầu động tác bằng một nụ cười thật tươi.
- Sau đó, bạn hãy từ từ đưa phần hàm dưới ra phía trước và giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
- Cuối cùng, bạn kết thúc bài tập bằng nụ cười như ban đầu.
4. Bài tập Yoga tổng hợp xóa tan nếp nhăn
- Đầu tiên, bạn đứng trước gương, ưỡn thẳng phần ngực, hai chân dang rộng tự nhiên. Tiếp đến, bạn nhẹ nhàng dùng mu hai bàn tay đỡ phần cằm và hãy nở một nụ cười thật tươi để các cơ trên mặt được căng giãn.
- Bước tiếp theo, bạn hít vào thật sâu, đưa hai khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ nhàng vào cằm, từ từ nâng cằm lên. Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên một mặt phẳng, bạn dùng lực của tay đẩy phần cằm cho đến khi đầu nhô lên cao.
- Nín thở trong vòng 3 đến 5 giây, trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác. Sau khi động tác đã thuần thục, nếu có thể bạn nên kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng tốt (có thể 8 – 10 giây).
5. Bài tập Yoga cho nụ cười tươi tắn
Động tác này làm săn da vùng má và hạn chế hiện tượng chảy xệ trên mặt.
- Ép chặt môi vào răng, tạo dáng miệng hình chữ O.
- Giữ nguyên tư thế môi ép răng, nhưng cố gắng cười tươi hết mức có thể và lặp lại động tác này 6 lần.
- Giữ nguyên nụ cười như trên và đặt ngón tay trỏ vào cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm theo hướng lên và xuống thật nhẹ nhàng. Thư giãn cơ mặt và lặp lại hai lần.
6. Bài tập Yoga giảm nhăn trán
Động tác này giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các đường ngang trên trán.
- Đặt hai tay lên trán theo hướng úp vào trong, trải rộng các ngón kéo dài từ lông mày tới chân tóc.
- Nhẹ nhàng kéo ngón tay ra phía hai bên thái dương, dùng lực nhẹ để làm da săn chắc.
- Thư giãn và lặp lại động tác này 10 lần.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
