Để ngăn chặn và giảm thiểu tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, chị em không chỉ cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học mà còn phải kết hợp tập luyện hợp lý. Dưới đây là bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ chị em nhất thiết phải thực hiện hằng ngày.
1. Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ
Rối loạn nội tiết tố nữ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nội tiết tố nữ thường sẽ thay đổi, giảm xuống theo thời gian. Tuổi tác càng tăng lên thì nội tiết tố nữ sẽ càng giảm đi. Sau khi sinh nở, nội tiết tố nữ của các nàng cũng sẽ bị rối loạn.
Hiện nay đa số nữ giới thường sẽ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố và thường là bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:
- Sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài khiến cho lượng estrogen tăng lên, progesterone giảm đi.
- Thường xuyên bị căng thẳng, stress, mất ngủ, ngủ ít… trong thời gian dài
- Sử dụng thực phẩm không lành mạnh như ăn nhiều đồ ngọt, đồ dầu mỡ, thực phẩm bẩn…
- Ăn kiêng quá đà để giữ dáng cũng khiến cơ thể ngừng sản xuất estrogen do thiếu chất dinh dưỡng.
- Do môi trường sống và làm việc thường xuyên tiếp xúc với các hóa chất độc hại.
- Lạm dụng nhiều mỹ phẩm hoặc các thực phẩm chức năng.
- Dùng nhiều sản phẩm từ động vật hoặc phi hữu cơ cũng có thể khiến hàm lượng estrogen trong cơ thể thay đổi, dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ.
2. Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ
Để nhận biết mình đang có bị rối loạn nội tiết tố nữ hay không, chị em có thể dựa vào một số dấu hiệu sau:
- Bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ kinh thất thường. Lượng máu kinh không đều kèm theo tình trạng đau bụng kinh nhiều hơn..
- Thường xuyên mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, tái phát bệnh nhiều lần.
- Tăng huyết áp bất thường.
- Có những thay đổi về sắc vóc, nám da, tàn nhang nhiều hơn, tăng cân thất thường, không kiểm soát…
- Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, dễ thất vọng, căng thẳng, lo lắng…
- Giảm ham muốn tình dục do không đạt được khoái cảm như trước.
3. Tác dụng của yoga đối với nội tiết tố nữ
- Giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, linh hoạt hơn. Cải thiện một số vấn đề xương khớp thường gặp như đau mỏi vai gáy, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…
- Cải thiện đáng kể chức năng hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tạo tinh thần lạc quan, yêu đời.
- Yoga làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó cân bằng estrogen cũng như hạn chế những tác hại do rối loạn nội tiết gây ra.
- Các động tác yoga còn giúp máu lưu thông tốt hơn và dây thần kinh làm việc hiệu quả sẽ kích thích, tăng cường sự ham muốn, giúp nữ giới đạt cực khoái khi ân ái với bạn tình.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp và lượng đường huyết có trong máu. Tiêu hao năng lượng và chất béo dư thừa, giúp cơ thể săn chắc, giảm cân hiệu quả
Đặc biệt, yoga làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó cân bằng hàm lượng estrogen cũng như hạn chế những tác hại do nội tiết tố rối loạn gây ra. Mặt khác, tập yoga đều đặn và đúng cách sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi – một trong những nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các bài tập yoga như một phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ để chữa rối loạn nội tiết an toàn, lâu dài.
4. Bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ chị em nên áp dụng ngay
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga