Vẻ đẹp của phái nữ luôn được quan tâm, trân trọng và đã là phụ nữ, ai chẳng ao ước được mọi người xung quanh khen ngợi sự xinh đẹp và “trẻ hơn tuổi”? Thế nhưng, việc lão hoá cơ thể khi dần bước vào tuổi trung niên chính là nỗi ám ảnh, muộn phiền của hầu hết mọi người. Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, khoa học thì tập luyện Yoga trẻ hóa toàn thân cũng là một bí quyết làm đẹp được đông đảo chị em yêu thích và lựa chọn, vừa là biện pháp an toàn, lại vừa có hiệu quả lâu dài với sắc đẹp.
Yoga đã được kiểm nghiệm có khả năng trẻ hoá toàn thân vô cùng hiệu quả, vậy hãy cùng Tuệ Giang Yoga tìm hiểu lý do nhé!
Theo nghiên cứu, các động tác trong Yoga giúp kích hoạt 7 tuyến nội tiết quan trọng của cơ thể. Đó là nguồn sinh lực thúc đẩy mạnh sự sản sinh tế bào mới nhanh hơn, cũng như loại bỏ tế bào già cỗi. Đồng thời, Yoga còn giúp tăng cường lưu thông máu, mang đến vẻ đẹp hồng hào tự nhiên, sức sống tràn đầy, tinh thần hạnh phúc và cơ thể dẻo dai. Đó chính là lý do mà Yoga giúp tái tạo tế bào, nguồn năng lượng, trẻ hoá toàn thân một cách tối ưu mà hiệu quả.
Các động tác thực hiện:
1. Tư thế Con Lạc Đà (Camel Pose)
- Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu.
- Thở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Tiếp tục thực hiện với tay còn lại.
- Ngửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây.
2. Tư thế Yoga Trồng Chuối (Headstand Pose)
- Đặt thảm Yoga trên sàn, nhữg người mới bắt đầu thì nên sử dụng khăn hoặc những vật mềm mại để đỡ đầu của bạn trong tư thế này. Ngồi trên thảm trong tư thế quỳ xuống, giữ cột sống thẳng thẳng, hai tay đặt trên đầu gối, thực hiện vài động tác thở bình thường để thư giãn.
- Đưa hai tay về phía trước đặt trên tấm thảm, khủy tay nằm trên sàn và hai bàn tay đan lại.
- Đặt đầu vào giữa hai tay đan, như hình trên, cẩn thận đừng làm đau. Hít thở thư giãn chuẩn bị vào bưỡc tiếp theo.
- Cố gắng nâng người thành tư thế ngọn núi. Bắt đầu với đầu gối, nâng hông và lấy lực từ cánh tay, đầu và các ngón chân để nâng chúng lên.
- Giữ cho phần đầu được cân bằng và cố định, từ từ nâng hông và đứng trên các ngón chân. Cố gắng nâng một chân lên khỏi mặt sàn, chậm chạp và đều đặn, để dễ dàng hơn thì nên đưa chân gần hơn về phía đầu.
- Sau khi đã nâng được một chân, cố gắng nâng chân còn lại.
- Trở về, bạn cong người, uốn cong đồng thời hai đầu gối hoặc từng chân như cách bạn đi lên và thư giãn ở tư thế quỳ với vài nhịp thở sâu.
3. Ngồi vặn mình
- Ngồi xuống sàn, hai chân đan chéo vào nhau. Hai tay đặt xuống đất và mở rộng bàn tay.
- Hít sâu, giữ cho cột sống thẳng.
- Chuyển tay trái đặt lên đùi phải và xoay người đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Sau đó đổi tư thế, đặt tay phải lên đùi trái và xoay người ra sau. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
4. Chuỗi động tác chào mặt trời
Chuỗi động tác này mang lại ít nhất 8 lợi ích to lớn cho sức khoẻ: dạ dày, gan, tim, ruột, ngực, cổ họng và chân, có nghĩa là toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân được hưởng lợi. 12 động tác kết hợp với hơi thở, tạo thành một chuỗi chuyển động, 1 giai điệu tuyệt vời cho Tâm – Thân – Trí.
Yoga giúp trẻ hoá toàn thân, sở hữu những công dụng tuyệt vời, vậy tại sao bạn còn chần chừ mà chưa ngồi xuống thảm tập, dành ra chút thời gian rảnh để cùng Tuệ Giang “lưu giữ tuổi thanh xuân”?
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
