Cuộc sống bộn bề với nhiều lo toan, rất nhiều người làm ngơ đến việc chăm sóc và yêu thương bản thân mình. Họ mất nhiều giờ, nhiều ngày, thậm chí đến nhiều năm để luẩn quẩn trong công việc và cuộc sống. Họ quanh quẩn với những cuộc trò chuyện trong tâm trí đầy rẫy những lời chỉ trích — có lẽ về ngoại hình, một sai lầm mắc phải trong công việc, hoặc về những việc chưa làm được hoặc làm chưa tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tự dằn vặt bản thân thật mệt mỏi và thường không có tác dụng thay đổi hành vi. Bởi vậy, thay vì dằn vặt bản thân, hãy cùng Tuệ Giang Yoga dành ra 10 phút mỗi ngày với những động tác Yoga nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại một chút để biến lòng từ bi với bản thân trở thành thói quen trẻ hóa và biết ơn cuộc sống, đem lại nguồn năng lượng tích cực nhé. Chuỗi động tác này được thiết kế để giúp bạn đánh giá cao tâm hồn khỏe mạnh, tươi đẹp của mình và thay đổi bản thân mỗi ngày, yêu bản thân để thấy biết ơn chính mình mỗi ngày thức dậy thật khoẻ mạnh và sống có ích!

1. Tư thế quả núi:

Cách thực hiện:

2. Tư thế con bò/mèo:

Cách thực hiện:

3. Tư thế kim tự tháp:

Cách thực hiện:

• Đặt chân phải của bạn ở phía trước tấm thảm của bạn và bước chân trái ra sau, giữ cho chân thẳng.
• Đặt bàn chân trái của bạn ở một góc 45 độ và giữ cho bàn chân phải của bạn hướng thẳng về phía trước.
• Gập phần thân trên của bạn qua chân trước, đặt tay lên các khối yoga hoặc chồng sách nếu chúng không chạm tới thảm.
• Hướng ánh mắt của bạn xuống sàn cách bạn vài bước chân. Giữ trong 5 đến 10 nhịp thở chậm; lặp lại ở phia đôi diện.

4. Tư thế chiến binh III:

Cách thực hiện:

• Bắt đầu với tư thế chiến binh I, với chân phải ở phía trước, đầu gối gập góc 90 độ, chân sau thẳng. Đưa tay bạn về hông.
• Từ từ nghiêng người về phía trước để đưa trọng lượng của bạn dồn vào chân phải. Giữ đầu gối trái phía sau  thẳng, từ từ nhấc chân trái lên khỏi sàn.
• Duỗi thẳng chân phải, tiếp tục điều chỉnh thân về vị trí song song với sàn nhà. Di chuyển thân bạn về phía trước, nâng chân trái thẳng lên tiến tới vị trí cả thân và chân trái song song với sàn nhà. Giữ cho cổ thư giãn, mắt hướng xuống sàn nhà.
• Co duỗi bàn chân trái, giữ các ngón chân hướng xuống sàn. Siết cơ bắp chân trái.
• Từ từ đưa 2 tay xuôi dọc thân bạn khi bạn đã cảm thấy cân bằng.
• Gập đầu gối phải và trở lại tư thế chiến binh I.
• Giữ trong 5 đến 10 nhịp thở; lặp lại ở phía đôi diện.

5. Tư thế lạc đà:

Cách thực hiện:

• Ngồi trên đôi chân của bạn, tay đặt trên đùi, lòng bàn tay úp xuống.
• Từ từ khuỵu gối, hai tay buông thõng bên hông. Đảm bảo hai đầu gối rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn.
• Hít vào, ưỡn lưng về phía sau, dần dần kéo căng cơ bụng.
• Chạm nhẹ vào chân và giữ thẳng. Giữ tư thế khoảng 30-60 giây.

6. Tư thế đứa trẻ:

Cách thực hiện: