Cơ thể của phụ nữ sẽ có thể tích trữ được lượng chất béo khác nhau, trong đó khu vực bụng dưới có xu hướng tích tụ nhiều chất béo nhất. Đó có thể là do di truyền học, chế độ ăn uống hoặc do thói quen sống.
Mỡ bụng sẽ không thể biến mất một cách nhanh chóng, bạn cần một thời gian rèn luyện. Cách duy nhất để giảm mỡ bụng dưới là giảm mỡ tổng thể, hãy bổ sung một thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày đơn giản, tiết kiệm dưới đây và kết hợp với một số bài tập để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
10 loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn hẳn đã biết về chế độ ăn giàu protein sẽ giúp giảm mỡ và giảm cân hiệu quả. Các nguồn protein ở thịt, cá, trứng… hầu như đều quen thuộc với mọi người. Lần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những nguồn protein khác cùng những chất dinh dưỡng đa dạng hơn.
1. Trứng
Trứng rất no và giàu chất dinh dưỡng. So với carbs tinh chế như bánh mì tròn, trứng có thể ngăn chặn sự thèm ăn vào cuối ngày và thậm chí có thể thúc đẩy giảm cân.
2. Rau xanh
Rau xanh là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Chúng không chỉ chứa ít calo mà còn giàu chất xơ giúp bạn luôn cảm thấy no.
3. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều protein và axit béo omega-3, là lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
4. Rau họ cải
Các loại rau họ cải ít calo nhưng nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng. Thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ là một chiến lược giảm cân tuyệt vời mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
5. Hạnh nhân
Đây là loại quả mà ăn cũng thích cả vì nó không chỉ giàu chất xơ không, nó còn chứa rất nhiều protein. Chính điều này mà các bạn tập gym rất thích và ưa chuộng. Đặc biệt, nó có rất nhiều cholesterol tốt. Cơ thể bạn vừa nhanh no vừa nhiều đạm… Vậy thì tại sao bạn không thử. Chỉ có điều nó hơi mắc tiền 1 tí mà thôi. Nhưng nhiều đạm mà bạn không nên bỏ qua.
6. Yến mạch
Bạn có biết yến mạch là nhóm tinh bột no lâu? Tức là ăn yến mạch sẽ làm bạn rất lâu đói. Không chỉ vậy, hàm lượng calo thuộc hàng rau xanh. Hàm lượng protein bao la. Ngoài ra, còn hàng chục dưỡng chất.
7. Các loại đậu
Đậu được xem là 1 trong những thành phần tốt nhất mà nhiều người hay bỏ qua. Cứ mỗi hạt đậu sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất, protein và chất xơ. Đậu giúp bạn cung cấp chỉ ít calo nhưng lại nhiều năng lượng. Nhờ đó, bạn sẽ thấy nhanh no. Hàm lượng protein lớn giúp cơ bắp săn chắc.
8. Trà xanh
Nếu bạn hỏi mình uống nước gì để đánh tan mỡ bụng, trà xanh. Trà xanh sẽ giúp giải phóng lượng nước. Ngoài ra, nhờ caffeine nên nó sẽ giúp bạn đốt mỡ. Trà xanh sẽ giúp bạn tập tốt hơn.
9. Cà chua
Cà chua thì quá quen thuộc rồi. Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và làm ức chế quá trình tích mỡ. Ăn nhiều cà chua sẽ giúp giảm sưng và làm no. Bạn nên ăn cà chua mỗi ngày. Ngoài ra, có thể làm sinh tố.
10. Tỏi
Tỏi không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn có allicin. Khi tiêu hóa trong dạ dày, allicin ngay lập tức sẽ phản ứng với máu để tạo 1 loại hợp chất tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Ngoài ra, tỏi còn giúp đốt mỡ. Đó là lý do bạn nên ăn tỏi nhiều. Nó còn giúp cơ thể ấm.
Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học.
Thông tin về Tuệ Giang Yoga
Theo dõi các kênh thông tin của Tuệ Giang Yoga
